Chế độ ăn uống kéo dài bảy ngày, trong mọi trường hợp, một chế độ ăn uống không cân bằng. Lý do phê duyệt là hiển nhiên - tất cả các chế độ ăn bảy ngày đều dựa trên mức tiêu thụ của một sản phẩm (chế độ ăn uống chủ yếu) hoặc một nhóm thực phẩm. Có, nó có thể làm sạch đường tiêu hóa và loại bỏ một vài kg, nhưng việc tiêu thụ các loại thực phẩm nhất định và sự loại trừ sắc nét của những người khác dẫn đến sự gián đoạn trao đổi chất.
Các chế độ ăn bảy ngày phổ biến nhất là kefir và chế độ ăn uống của Nhật Bản . Kết quả là gần như được đảm bảo, và không ít nhất là những gì, nhưng lên đến 7 kg trong 7 ngày. Đó là về những chế độ ăn bảy ngày này cho con số lý tưởng mà chúng ta sẽ nói về ngày hôm nay.
Chế độ ăn kefir
Chế độ ăn kefir bảy ngày dựa trên lượng tiêu thụ hàng ngày của một lượng lớn kefir (1,5 lít), cũng như một tỷ lệ phần trăm nhất định các sản phẩm phụ trợ (ức gà, rau, thịt bò). Sử dụng cho chế độ ăn ít chất béo (lên đến 2%) và tươi (không quá 3 ngày kể từ ngày sản xuất) kefir. Không ăn muối và rượu trong những ngày này.
Menu:
- Ngày đầu tiên: 4 khoai tây luộc trong bộ đồng phục và 1,5 l kefir (gọt vỏ trước khi nấu, vì nó được khuyến khích ăn và ăn);
- Ngày thứ 2: 150 g ức gà nướng hoặc luộc và 1,5 lít kefir;
- Ngày thứ ba: 150 g thịt luộc hoặc nướng và 1,5 lít kefir;
- Ngày thứ 4: 100 g cá luộc và 1,5 lít kefir;
- Ngày 5: trái cây, hoa quả và rau (trừ chuối, nho, khoai tây và củ cải đường) và 1,5 lít kefir;
- Ngày 6: 1,5 - 2 lít kefir;
- Ngày thứ 7: vẫn là nước khoáng với số lượng bất kỳ.
Thực đơn hàng ngày nên được chia thành 5-6 bữa ăn. Thịt và cá có thể được gia vị với gia vị
.Chế độ ăn uống của Nhật
Chế độ ăn uống bảy ngày của Nhật Bản nổi tiếng với độ cứng của nó, nhưng, tuy nhiên, nó không mất các học viên của nó: phụ nữ có nhân vật mạnh mẽ muốn giảm cân trên đó.
Menu:
Ngày đầu tiên
- cà phê đen không đường với croutons lúa mạch đen;
- salad rau, 2 quả trứng, một ly nước ép cà chua;
- 200 g cá luộc.
Ngày thứ hai
- cà phê đen không đường với croutons lúa mạch đen;
- salad rau và 200 g cá luộc;
- một ly sữa chua và 200 g thịt bò luộc.
Ngày 3
- cà phê đen không đường với croutons lúa mạch đen;
- salad từ bí ngòi và cà rốt, 1 quả trứng;
- 200 g thịt bò luộc và salad của cải bắp Bắc Kinh.
Ngày thứ 4
- cà phê đen không đường với croutons lúa mạch đen;
- 1 quả trứng và 1 củ cà rốt luộc;
- 2 quả táo đỏ.
Ngày thứ 5
- cà rốt tươi, rắc chanh;
- cá luộc và một ly nước ép cà chua;
- 2 quả táo đỏ và salad bắp cải tươi.
Ngày thứ 6
- cà phê đen không đường với croutons lúa mạch đen;
- 200 g gà luộc;
- 2 quả trứng và salad cà rốt.
Ngày thứ 7
- trà xanh (không đường);
- 200 g thịt bò luộc, 1 cam;
- 2 quả táo đỏ và salad cải bắp.