Mỗi người phụ nữ mơ về một bụng phẳng, và nếu nó cũng là một sự giảm nhẹ của báo chí - nói chung, lý tưởng. Ngoài các bài tập thường xuyên, bạn có thể sử dụng chế độ ăn đặc biệt cho báo chí.
Nguyên tắc cơ bản
- Nó là cần thiết để hạn chế số lượng chất béo tiêu thụ, trong chế độ ăn uống của bạn chỉ nên có chất béo có nguồn gốc thực vật.
- Từ các sản phẩm mà bạn có thể ăn, bạn cần phải một lần và cho tất cả các cuộc tấn công ra ngọt ngào, bánh ngọt, mayonnaise , nước sốt cà chua, đồ uống có ga và nhiều món ăn nhanh yêu thích.
- Chế độ ăn uống cho báo chí ở phụ nữ hơi khó khăn hơn nam giới, vì phụ nữ dễ bị tích lũy hơn.
- Giảm lượng muối vào mức tối thiểu, vì nó làm chậm nước trong cơ thể.
- Không uống nước trước khi đi ngủ, và bữa ăn cuối cùng không nên muộn hơn 3 giờ trước khi đi ngủ.
- Thay đổi chế độ ăn uống dần dần để làm quen và học cách thưởng thức nó.
- Để bắt đầu, chế độ ăn để sấy khô báo chí phải như sau: từ bỏ thức ăn có hại và tiêu thụ không quá 1200 kcal. Ăn như vậy trong khoảng 1 tuần.
- Phần thứ ba của đĩa nên chứa protein, các sản phẩm còn lại - carbohydrate .
- Hàng ngày ăn 6 lần một ngày, và đối với các phần, họ nên được khoảng 200 g.Vì vậy, bạn sẽ luôn luôn được đầy đủ trong ngày.
- Các chế độ ăn uống lý tưởng cho một báo chí cứu trợ, nên có tỷ lệ sau đây: 65% - carbohydrate, 20% - protein, 15% - chất béo.
- Sử dụng hàng ngày ít nhất 2 lít nước.
- Theo dõi lượng chất xơ phải có trong chế độ ăn uống.
- Không sử dụng các cơn đói, vì chúng chỉ có thể gây hại cho cơ thể.
- Đối với một báo chí lý tưởng, nó không được khuyến khích để ăn phụ gia thực phẩm, do đó, cơ hội gây tổn hại lớn hơn nhiều so với lợi ích.
Chế độ ăn uống cho báo chí lý tưởng
- Ăn sáng - bạn có thể ăn một đĩa yến mạch và uống nước trái cây tự nhiên.
- Bữa sáng thứ hai là bất kỳ loại trái cây nào.
- Bữa trưa - súp rau, salad rau và một lát thịt nhỏ.
- Snack - một vài loại hạt, trái cây sấy khô và một ly sữa chua.
- Ăn tối - ăn salad và một đĩa đậu.
Kết luận
Nhờ dinh dưỡng hợp lý và đào tạo chuyên sâu, bạn có thể đạt được kết quả xuất sắc và làm cho báo chí của bạn đẹp và nổi. Hãy nhớ rằng nếu bạn giảm cân, làm cho dạ dày của bạn phẳng, và sau đó bắt đầu lại ăn một cái gì đó khủng khiếp và không dừng lại, chất béo sẽ trở lại vị trí của nó và thậm chí nhiều hơn.