Nếu bạn tìm kiếm trên Internet để có chế độ ăn tốt nhất trên thế giới, thì bạn sẽ tìm thấy hàng chục tùy chọn khác nhau. Tất cả phụ thuộc vào mục đích bạn cần một chế độ ăn uống: bạn muốn dần dần và vĩnh viễn thoát khỏi trọng lượng, đặt theo thứ tự sau những ngày nghỉ hoặc trong một vài ngày để giảm cân để vừa đủ để thắt chặt trang phục lễ hội. Xem xét chế độ ăn tốt nhất, nói cách giảm cân trong mỗi trường hợp này.
Thần thoại về chế độ ăn
Để bắt đầu, hãy xem xét ngắn gọn những quan niệm sai lầm chính có thể ngăn bạn tăng cân đúng.
Chế độ ăn uống tốt nhất của các ngôi sao - làm việc 100% và cho kết quả tốt.
Đây là một huyền thoại. Đừng nhầm lẫn giữa chế độ ăn uống của các ngôi sao và chế độ ăn uống của họ! Theo quy định, họ thường ăn rất hạn chế và chính xác, và họ chỉ cần chế độ ăn uống để chuẩn bị cho cơ thể để quay phim hoặc biểu diễn khẩn cấp, hoặc phục hồi sau kỳ nghỉ của bụng.
Có chế độ ăn uống tốt hơn cho bụng, chân hoặc bàn tay cho phép bạn giảm cân tại địa phương.
Đây là một huyền thoại. Việc đốt cháy chất béo diễn ra theo loại vốn có trong di truyền của bạn và chế độ ăn uống không liên quan gì đến nó. Tại địa phương đốt cháy chất béo là không thể - nếu không tất cả mọi người sẽ có từ lâu đã học được để giảm cân, mà không bị mất cùng một lúc trong khối lượng của vú. Bạn chỉ có thể góp phần giảm cân bằng các bài tập sẽ giúp siết chặt cơ thể và tạo hiệu ứng hình ảnh tốt.
Chế độ ăn ngắn cho phép bạn đạt được kết quả lâu dài.
Đây là một huyền thoại. Chế độ ăn ngắn cho phép bạn loại bỏ các nội dung của ruột và chất lỏng, và không béo, tại sao khi bạn trở lại dinh dưỡng bình thường, bạn ngay lập tức quay trở lại.
Soberly nhìn vào giảm cân và không lãng phí thời gian vào những gì sẽ không cho kết quả mong muốn. Nó là tốt hơn để đi thẳng trên con đường dài, nhưng có được những gì bạn thực sự cần.
Chế độ ăn uống tốt nhất để giảm cân: dài, nhưng mãi mãi
Để một lần và cho tất cả một phần với trọng lượng dư thừa, nó là cần thiết để trì hoãn đốt mỗi kg trong 1 tuần. Ăn uống trên hệ thống được đề xuất có thể liên tục, bởi vì nó phù hợp với các nguyên tắc ăn uống lành mạnh. Ăn tối không quá 3 giờ trước khi đi ngủ, không uống sau khi ăn. Ngoài ra, bạn phải bỏ bột mì, béo và ngọt. Chế độ ăn uống sẽ như sau:
Tùy chọn 1
- Ăn sáng - một vài quả trứng luộc, salad bắp cải, trà không đường.
- Bữa tối - bất kỳ món súp nào, một miếng bánh mì ngũ cốc.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều - một ly sữa chua.
- Bữa tối - cá nướng với rau trong lá.
Tùy chọn 2
- Ăn sáng - bột yến mạch với trái cây sấy khô, trà không đường.
- Ăn trưa - bất kỳ món súp-puree, salad từ cải xoăn biển hoặc rau quả tươi.
- Snack - bất kỳ loại trái cây nào.
- Ăn tối - hầm rau với thịt bò hoặc thịt gà.
Ăn như vậy có thể kéo dài vô hạn, và nó sẽ không gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể uống nước, và cho bữa ăn sáng đôi khi cho phép mình sữa chua, món tráng miệng trái cây và đồ ngọt khác.
Các chế độ ăn uống tốt nhất cho phát triển nhanh mỏng
Để giảm khoảng 3 kg trong 3-5 ngày, bạn cần một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Điều này là cần thiết cho "làm sạch" cơ thể sau những ngày nghỉ, và để chuẩn bị con số cho một sự kiện quan trọng. Để có một sự quan tâm lớn trong chế độ ăn uống như vậy nó không phải là cần thiết, khi họ plunge một sinh vật vào căng thẳng và buộc nó để giảm một sự trao đổi chất.
Bộ dụng cụ đơn sắc là tốt nhất cho việc này -
- Trong một ngày - 1 lít kefir 1%, 2-3 quả táo.
- Trong một ngày - 1 kg. dưa chuột, nửa quả chanh và một muỗng cà phê dầu để tiếp nhiên liệu.
- Trong một ngày - 3 chén kiều mạch luộc.
- Trong một ngày - bắp cải Bắc Kinh không giới hạn.
- Trong một ngày - 2 gói pho mát cottage không chứa chất béo và 2 ly kefir 1%.
Chọn một trong các chế độ ăn được đề nghị và lặp lại nó 3-5 ngày cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn. Nếu muốn, chế độ ăn uống có thể được thay đổi - dưa chuột 1 ngày, loại khác - kefir, v.v. Điều này sẽ cho phép bạn dễ dàng loại bỏ một vài kilogram trong một thời gian.