Nếu bạn quyết định cho mình một tháng để giảm cân - bạn rất ủng hộ cơ thể của bạn. Rất ít thức ăn có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta, như giảm cân nhanh và chuyển hóa chậm, và thiếu hụt vitamin, cũng như sự yếu đuối, tức giận và đói, tất cả đều là những người bạn thực sự ăn kiêng nhanh. Ngoài ra, khi giảm cân trong 30 ngày, bạn sẽ đánh giá cao hiệu quả từ những gì đã xảy ra, vì vậy bạn sẽ không trở nên ăn nhẹ trong tương lai và trọng lượng bị mất sẽ không trở lại.
Vì vậy, nếu bạn lo lắng về việc làm thế nào để giảm cân hiệu quả trong một tháng, bạn phải giả định rằng trong một tháng bạn sẽ thấy một số sự kiện quan trọng, quan trọng và lễ hội. Vì vậy, quy tắc đầu tiên của việc giảm cân của chúng tôi - điều này đề cập đến việc giảm cân ba mươi ngày, như là một sự chuẩn bị cho kỳ nghỉ, và không phải là một sự đau khổ.
Quy tắc giảm béo
Thứ nhất, trong một tháng bạn phải từ bỏ tất cả các loại đồ ngọt, bởi vì nó là những loại carbohydrate nhẹ để biến thành chất béo trên cơ thể một cách tàn nhẫn. Kẹo thay thế cho trái cây (nhưng hãy cẩn thận của chuối và nho trắng), bạn có thể an toàn ăn tất cả các loại trái cây họ cam quýt - họ là những đồng minh tốt nhất của giảm cân.
Thứ hai, để giảm tối đa trọng lượng trong một tháng, bạn cần phải tự làm quen với chế độ trong ngày và dinh dưỡng. Ăn sáng, chia sẻ bữa ăn tối với bạn bè, và đưa bữa tối cho kẻ thù với sự khác biệt duy nhất là bạn có thể làm đồ ăn nhẹ lành mạnh trong giờ nghỉ.
Đi vào thể thao. Điều này sẽ không chỉ giúp tăng tốc độ giảm cân, mà còn giúp bạn có thể quên mất một thời gian. Có lẽ bạn chỉ trong thời gian, bằng cách này sẽ là chương trình hàng tháng Gillian Michaels - "Giảm cân trong 30 ngày." Và, ngoài ra, luôn có các hoạt động thể thao cổ điển thay thế - chạy, bơi lội, khiêu vũ và một loạt các môn thể thao mùa đông.
Chúng tôi từ chối các loại rau có tinh bột - khoai tây, củ cải đường, cà rốt. Nhưng chúng tôi tập trung vào phần còn lại của rau xanh - rau và thảo dược nên là món ăn quen thuộc nhất của bạn cho các món thịt và cá. Một bánh mì lúa mì, mặc dù hữu ích, và giả sử, nhưng
Fiber là bạn đồng hành tốt nhất của bạn. Danh sách các cách giảm cân nhanh chóng trong một tháng không thể không có nó, bởi vì nó là chất xơ mang lại cho chúng ta cảm giác no, thỏa mãn cơn đói, cải thiện nhu động ruột, bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột. Trong một từ, tất cả mọi thứ không chỉ góp phần vào sự hình thành của một cơ thể đẹp, mà còn để làn da khỏe mạnh mượt mà và tóc mạnh mẽ. Vì vậy, chúng ta phải bao gồm trong chế độ ăn uống của chúng tôi - ngũ cốc, cám, hạt, hạt và rau.
Ba mươi ngày để giảm cân không phải là khó khăn, hơn nữa, nó có thể được thực hiện chất lượng và với lợi ích sức khỏe.