Bây giờ, khi các tiêu chuẩn về sắc đẹp quyết định cho cả nam và nữ lý tưởng về tăng trưởng cao, đối với nhiều người, câu hỏi về cách phát triển nhiều hơn là có liên quan. Thật vậy, tăng trưởng cao trong thời đại của chúng ta mang lại nhiều lợi thế: một người cao lớn cảm thấy mạnh mẽ hơn và tự tin hơn, trông mảnh mai và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, đây chỉ là một khuôn mẫu, được áp đặt bởi xã hội, bởi vì trên thực tế, sự thành công của một người phụ thuộc vào phẩm chất cá nhân của anh ta.
Tôi có thể phát triển nếu tôi treo trên một quán bar?
Một câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi liệu các bài tập trên thanh ngang có đóng góp vào sự phát triển của tăng trưởng hay không. Một mặt, bài tập này trải dài phần đĩa đệm, cho phép cột sống thậm chí còn hơn, và do đó, nó có thể tăng chiều cao của một người bằng vài centimet. Mặt khác, sau khi trở về vị trí thông thường, cột sống sớm giả định hình thức thông thường, và sự tăng trưởng trở lại các chỉ số trước đó.
Tuy nhiên, vis trên thanh ngang bao gồm nhiều tùy chọn để đào tạo bóng rổ, trong đó tăng trưởng cực kỳ quan trọng cao. Có lẽ, với việc thực hiện thường xuyên của bài tập này, nó cho một số hiệu ứng - nhưng chỉ như có thể đạt được bằng cách kéo dài cột sống một chút - đó là, đạt được là 2-4 cm.
Tuy nhiên, không thể tăng sự tăng trưởng với một bài tập như vậy với trọng số: chỉ thư giãn hoàn toàn góp phần vào hiệu ứng này, và nó đạt được mà không cần tải thêm.
Làm thế nào để phát triển cao hơn?
Một tập hợp các biện pháp và bài tập để phát triển cho một thiếu niên sẽ cho kết quả sinh động hơn so với những người đã trên 25 tuổi. Trước tuổi này, người ta có thể phát triển bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của một người và thực hiện một bộ bài tập. Ở tuổi lớn hơn, bạn có thể "tăng trưởng" thêm vài centimet, bằng cách thực hiện các bài tập đặc biệt sẽ kéo dài đĩa đệm và tạo ra một tư thế thậm chí còn hơn. Trong mọi trường hợp, khi thực hiện đầy đủ các biện pháp, nó được đảm bảo để tăng sự tăng trưởng 2-5 cm.
Vì vậy, đối với những người không phải là 20-25 tuổi, bên cạnh các bài tập thể chất kích thích sự tăng trưởng của cơ thể, nó có ý nghĩa để giải quyết các biện pháp sau đây.
- Uống vitamin A, C và E. Trong phức tạp, các chất bổ sung làm tăng mức độ trong máu (đây là hormone tăng trưởng), và kết quả là, quá trình tăng trưởng trở nên tích cực hơn.
- Đúng để ăn . Nếu thực phẩm sẽ bị chi phối bởi các sản phẩm tự nhiên như thịt, sữa, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, và không phải khoai tây chiên, soda và thức ăn nhanh, cơ thể sẽ không có độc tố và có thể điều khiển tất cả các lực lượng của nó để tăng trưởng.
- Từ chối những thói quen xấu . Rượu, hút thuốc và ma túy cũng làm đầy cơ thể với độc tố, ngăn ngừa sự phát triển tự nhiên. Trước đó một người mua lại một trong những phụ thuộc này, sớm hơn quá trình tăng trưởng của ông dừng lại.
Nếu bạn tuân thủ các nguyên tắc đơn giản này và chạy một tập các bài tập song song cho sự phát triển, kết quả sẽ không kéo dài trong thời gian tới.
Các bài tập để tăng trưởng tăng trưởng ở nhà
Để phát triển, các bài tập như vậy phải được thực hiện hàng ngày. Chỉ trong trường hợp này kết quả sẽ rất nhanh. Để bắt đầu phức tạp bạn cần với việc tập thể dục đơn giản các lượt của đầu, thân của thân cây, squats, chạy tại chỗ. Sau đó, bạn có thể đi đến phần chính.
- Đứng đối diện với bức tường và mọc trên đầu ngón chân, tối đa thẳng lưng của bạn. Lặp lại 5 - 10 lần.
- Kéo trên xà ngang, sau đó thư giãn cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt và treo xung quanh trong một phút. Cuối cùng, tự do di chuyển chân của bạn qua lại, sau đó - cơ thể sang phải và trái.
- Nhảy lên càng cao càng tốt, chuyển lực đẩy theo lượt, rồi sang phải, sau đó đến chân trái, rồi đến cả hai. Trong bước nhảy luân phiên giơ tay phải và tay trái lên, duỗi người, như thể đang cố gắng chạm tới một thanh cao vô hình.
Lặp lại 5 - 10 lần. - Nằm ngửa, duỗi thẳng chân và duỗi tay ra hai bên. Cách khác, nâng chân phải và chân trái lên đến góc bên phải. Lặp lại 5 - 10 lần.
- Nằm trên bụng, duỗi thẳng chân, đặt hai tay ra sau lưng. Xé cơ thể khỏi mặt đất, cúi xuống và nâng cằm lên. Uốn cong, nâng đầu và vai của bạn, sau đó trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại 5 - 10 lần.
Các bài tập cho sự phát triển nhanh chóng sẽ hiệu quả hơn nếu cuối cùng làm một bài tập "hitch" tiêu chuẩn, hoặc các bài tập kéo dài.