Viêm xương khớp là một sự thay đổi không thể đảo ngược trong mô sụn. Đồng thời, tính di động của khớp bị suy giảm, đau và khủng hoảng xảy ra ở tải nhỏ nhất. Chữa bệnh khớp là không thể, nhưng thể dục trị liệu và thuốc cho khớp gối có thể làm giảm đau đớn đau đớn, đảm bảo khả năng làm việc bình thường và kéo dài tuổi thọ của mô bị hư hỏng.
Thể dục cho khớp khớp gối là rất quan trọng để thực hiện vào buổi sáng sau khi thức tỉnh. Điều này sẽ cho phép bạn thoải mái cả ngày trên đôi chân của bạn. Ngoài ra, các bài tập cho khớp khớp gối nên được thực hiện hàng ngày nhiều lần nhất có thể. Kết hợp LPC sẽ có hiệu quả với bơi lội, đi bộ trong giày thoải mái, mát-xa.
Chúng tôi trình bày sự chú ý của bạn một tập các bài tập được thiết kế đặc biệt để điều trị khớp khớp gối:
- Chúng tôi làm ấm đầu gối: chúng tôi chà xát các khớp với lòng bàn tay ở phía trước. Đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ. Sau đó, chúng ta chà xát các lỗ sâu răng.
- Chúng tôi tạo ra một chuyển động rung động với toàn bộ cơ thể: xé nhẹ gót chân khỏi sàn nhà, uốn cong đầu gối.
- IP - ngồi trên sàn nhà, chân duỗi về phía trước. Chúng tôi làm rung động, uốn cong và bẻ cong đầu gối.
- Chúng tôi gấp đôi chân của mình vào con bướm, chà xát bên trong đầu gối bằng mu bàn tay. Dần dần, chà xát thành những cái tát. Đây là nơi lưu thông máu thường xuyên bị quấy rầy, cuối cùng dẫn đến chứng khớp.
- Nằm xuống sàn, đầu gối uốn cong, trứng cá muối song song với sàn nhà. Chúng tôi hạ thấp chân và nâng cao chúng. Khi hạ thấp, tất nên đập vào mông.
- Tập thể dục trước đó, nằm trên bụng của bạn. Chúng tôi uốn cong chân của chúng tôi trong lòng và thấp hơn mình để mông.
- Chúng tôi nằm xuống một bên, chân phía trên bị cong và bẻ cong, trên bẻ cong chân chạm vào mông. Chúng tôi lặp lại phía bên kia.
- Nằm ngửa, tập thể dục.
- IP - nằm ở phía sau, bẻ cong cả hai chân ở đầu gối và không mở. Ở khúc cua, hai chân chạm vào mông.
- Chúng tôi nắm lấy đầu gối của chúng tôi với lòng bàn tay, trong khoang popliteal chúng tôi pin ngón tay của chúng tôi vào khóa. Chân cong được thu hút vào ngực, và không phá vỡ khóa, chúng tôi uốn cong và không bị gãy chân.
Đây là mười bài tập đầu tiên từ phức hợp thể dục trị liệu cho khớp khớp gối. Trong các bài tập, các squats khác nhau, cũng như các vị trí chân không ổn định, nên tránh.
Điều quan trọng nhất trong điều trị bệnh khớp là sự cống hiến của bạn. Nếu bạn cống hiến mỗi phút miễn phí cho các bài tập, căn bệnh sẽ ngừng tiến triển, và chẳng mấy chốc bạn sẽ quên đi nỗi đau.