Hàng trăm phụ nữ đang tìm cách giảm cân nhanh nhất. Đó là khuyến khích bạn không cần phải từ chối thực phẩm hoặc tập thể dục của mình. Nhưng phép màu không xảy ra, và để có thân thể đẹp - bạn cần nỗ lực. Chúng tôi sẽ phân tích chi tiết cách làm cho phần khó hiểu nhất của cơ thể phụ nữ xinh đẹp - bụng.
Làm thế nào để nhanh chóng giảm cân ở thắt lưng: nguồn gốc của vấn đề
Thalia là khu vực có vấn đề nhất, mà hầu hết phụ nữ không hài lòng với. Nguồn gốc của vấn đề này nằm trong chức năng sinh dục của nửa người đẹp: để cung cấp cho trẻ bảo vệ và đệm tốt, các bên và dạ dày và phấn đấu để được thắt chặt với chất béo ở mọi cơ hội. Và không chỉ trong thời gian mang thai, mà còn vào bất kỳ lúc nào khác.
Chính vì lý do này mà phụ nữ đối phó với tiền gửi ở thắt lưng rất khó khăn: họ tích lũy nhanh chóng, và bỏ đi với khó khăn.
Làm thế nào để giảm cân nhanh trong dạ dày?
Vì chỉ những người không đạt được quá nhiều, có thể nhanh chóng và dễ dàng giảm cân, đừng nghĩ rằng cân nặng thêm sẽ tan chảy trước mắt chúng tôi. Theo các chỉ số y tế, giảm cân với một "tốc độ" 2-3 kg mỗi tháng là bình thường. Trong tất cả các trường hợp khác, bạn không chỉ có thể làm tổn thương sức khỏe của bạn, mà còn có làn da lủng lẳng xấu xí và hầu như không trở nên đẹp hơn.
Một cách hiệu quả để nhanh chóng giảm cân trong vùng phức tạp như dạ dày, bạn chỉ có thể tìm thấy nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt các biện pháp phức tạp từ 1 đến 3 tháng - đây là thời gian cần thiết để có kết quả rõ ràng và ít bền vững hơn. Tuy nhiên, cách duy nhất để giảm cân nhanh chóng và vĩnh viễn là kiểm soát toàn bộ cuộc sống của bạn suốt cả cuộc đời và cung cấp cho cơ thể bất kỳ hoạt động thể chất nào dưới bất kỳ hình thức nào. Không có cách nào khác, than ôi.
Về câu hỏi phải làm gì về dinh dưỡng, để nhanh chóng giảm cân, câu trả lời là một - nghiên cứu hệ thống dinh dưỡng phù hợp và sử dụng nó liên tục! Các nguyên tắc rất đơn giản:
- thịt, cá và thịt gà nên được ăn kèm với một đĩa rau củ (không chiên!);
- hàng ngày trong chế độ ăn uống nên là rau và trái cây, càng nhiều càng tốt;
- ăn 4-5 lần một ngày trong những phần nhỏ (trà ngọt - đây là một bữa ăn riêng biệt, có thể là bữa sáng thứ hai hoặc một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng);
- sau bữa ăn, bạn không thể uống một giờ, và thậm chí nhiều trà hơn với món tráng miệng;
- ngọt và giàu calo cần ăn cho bữa ăn sáng và rất hiếm khi;
- uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày (lấy một chai nước khoáng hoặc nước tinh khiết và mang theo bên mình ở khắp mọi nơi, uống khi đói xảy ra, trước khi ăn, giữa các bữa ăn, vv);
- bữa tối không muộn hơn hai hoặc ba giờ trước khi đi ngủ.
Cách dễ dàng để giảm cân nhanh chóng: thể thao
Trong phần này, nhiều người mong đợi sẽ thấy một danh sách các bài tập cho báo chí. Nhưng không: họ không giúp loại bỏ các chất béo béo! Chúng giúp tạo thành một khung cơ bắp, và do đó là cần thiết ngoài các ứng suất hiếu khí, đó là ổ ghi chất béo chính. Đây là một tải trên các xung tăng: đo chạy, nhảy dây, các lớp trên stepper, thể thao và điệu nhảy hiện đại, thể dục nhịp điệu, bước và như vậy.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giảm cân một cách chính xác và nhanh chóng, sau đó bạn đã tìm thấy nó. Mỗi ngày hoặc mỗi ngày bạn cần tập thể dục nhịp điệu cơ thể, hơn nữa, ít nhất 30-40 phút,
- tour đi bộ (ít nhất một giờ mỗi ngày);
- tham gia các môn thể dục nhịp điệu, thảo nguyên, khiêu vũ (ít nhất 3 giờ mỗi tuần);
- chạy hoặc chạy ngay tại chỗ (ít nhất 30-40 phút);
- nhảy dây hoặc không có chúng (ba bộ mỗi 15 phút);
- leo cầu thang (4-5 bộ mỗi 5-6 phút).
Chọn một cái gì đó cho chính mình, và bạn sẽ nhận thấy làm thế nào nhanh chóng lắng đọng chất béo trên bụng biến mất. Bạn có thể nhanh chóng giảm cân theo cách này không? Có thể, tùy thuộc vào dinh dưỡng hợp lý - không béo, ngọt, chiên và chiên và quan trọng nhất - không ăn quá nhiều!