Nhiều người không tin tưởng rằng protein là một chất phụ gia hóa học đặc biệt có chứa protein . Trong thực tế, protein và protein là từ đồng nghĩa, đó là những từ có cùng ý nghĩa. Chúng tôi sẽ xem xét, tại sao có protein, làm thế nào nó có thể giúp đỡ trong việc giảm cân, và cũng có những gì protein là tốt hơn cho trẻ em gái.
Protein cho con gái hữu ích như thế nào?
Có một ý kiến cho rằng cơ thể của một người phụ nữ và một người đàn ông có những khác biệt như vậy mà protein lắc cả hai phải được chọn khác nhau. Trong thực tế, sự tương đồng giữa các đại diện của các giới khác nhau lớn hơn nhiều so với sự khác biệt. Xem xét protein ảnh hưởng đến con gái như thế nào.
Protein cho cả nam và nữ là cần thiết cho các mục đích tương tự:
- cho sự phát triển của mô cơ;
- để đổi mới và tái tạo chung các mô cơ thể nói chung;
- để tham gia vào các phản ứng enzyme, tức là trong quá trình đồng hóa thức ăn;
- cho việc phân phối ổn định các chất hữu ích cho các cơ quan và mô;
- để tăng cường hệ miễn dịch;
- để bình thường hóa nền nội tiết tố.
Tất cả những hiệu ứng này đều cần thiết cho nam và nữ. Trong quá trình thể thao, mô cơ bị hư hại, nhưng trong quá trình phục hồi được tăng cường và tăng lên. Đó là lý do tại sao nó là rất quan trọng để cung cấp cho cơ thể số tiền phải của protein. Có hai lựa chọn: hoặc 3-4 lần một ngày, ăn phần lớn thịt, phô mai, trứng, cá, thịt gia cầm và rửa sạch với sữa, hoặc chỉ vài lần mỗi ngày để uống một ly cocktail ngon miệng.
Protein cho trẻ em gái: mất bao nhiêu?
Bất kỳ người nào, ngay cả một người không đi chơi thể thao, cũng sẽ nhận được hàng ngày 1 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể (một cô gái nặng 50 kg - 50 gram protein mỗi ngày). Những người tích cực tham gia vào thể thao, protein đòi hỏi nhiều hơn - 1,5 g mỗi kg (một cô gái nặng 50 kg - 75 gram protein mỗi ngày). Những người đang tham gia đặc biệt trong thể hình và làm việc trên sự gia tăng khối lượng cơ bắp, hàng ngày nó được coi là có 2 g protein cho mỗi kg trọng lượng - (đối với một cô gái nặng 50 kg - 100 gram protein mỗi ngày). Vì liều lượng lớn là khá khó khăn để cung cấp với các bữa ăn đơn giản, protein cô lập như là một bổ sung protein đến để giải cứu.
Protein tốt nhất cho trẻ em gái
Không có bổ sung protein đặc biệt cho tình dục công bằng - đó là tất cả cùng một protein, và nếu gói nói ngược lại, thì bạn biết đấy - nó chỉ là một mẹo quảng cáo.
Bổ sung protein có nhiều dạng: đậu nành, sữa, sữa, trứng, hỗn hợp. Hãy xem xét các tính năng của chúng: Whey protein là nhanh nhất, nó được thực hiện nhiều lần trong ngày, và cũng trước và sau khi đào tạo, để cung cấp nhanh các axit amin cho cơ bắp.
Protein sữa, hoặc casein, là một loại protein tiêu hóa chậm có thể thay thế một bữa ăn bị mất, hoặc chỉ uống trước khi đi ngủ để các cơ được tái sinh tích cực trong khi cơ thể nằm yên.
Protein trứng là một biến thể trung bình giữa điểm đầu tiên và điểm thứ hai - nó có tỷ lệ đồng hóa trung bình
Protein hỗn hợp (đa hợp chất) là một biến thể kết hợp các ưu điểm của tất cả các loại protein trên. Đậu nành là rẻ hơn so với phần còn lại, nhưng giá trị sinh học của nó là thấp hơn, vì vậy nó không được khuyến cáo sử dụng nó.
Bất kỳ loại protein nào có thể được cô gái sử dụng và với mục đích tăng khối lượng cơ, và với mục đích giảm trọng lượng và chất béo xen kẽ. Câu hỏi về cách lấy protein cho trẻ em gái được quyết định riêng lẻ, dựa trên loại protein nào được chọn.