Nhiều người không nghĩ về các nguyên tắc xây dựng một chế độ ăn uống và chỉ ăn những gì họ thích hoặc họ đã quen với việc ăn từ khi còn nhỏ. Cách tiếp cận này sớm hay muộn dẫn đến sự cần thiết phải suy nghĩ về làm thế nào để lái xe chất béo, bởi vì bây giờ có rất nhiều món ăn ngon và ngon miệng, nhưng có hại, béo và ngọt.
Làm thế nào để lái xe chất béo từ dạ dày?
Để trả lời câu hỏi làm thế nào để lái xe chất béo từ bụng đến một người phụ nữ là khá khó khăn. Không thể phục hồi cục bộ ở nơi mong muốn, và không thể giảm cân chỉ ở bụng hoặc ở đùi. Tất cả các quá trình phân phối chất béo được phân loại di truyền, và bất cứ phần nào của cơ thể bạn không muốn giảm, bạn sẽ phải sử dụng các phương pháp phổ quát: để đưa thức ăn vào trật tự và thêm tải trọng vật lý.
Làm thế nào để lái xe mỡ dưới da?
Điều đầu tiên và quan trọng nhất cần điều chỉnh là chế độ ăn uống. Vì vậy, để chiến đấu với tiền gửi chất béo bạn cần phải giới thiệu vào chế độ ăn uống của bạn quy tắc như vậy:
- Để loại trừ tất cả các chất béo - chất béo, xúc xích, xúc xích, các món chiên, một nửa thành phẩm, thức ăn nhanh;
- Để loại trừ tất cả các loại kẹo, ngoại trừ trái cây, và trái cây là đúng cho đến 14:00, không muộn hơn;
- bữa ăn tối 3-4 giờ trước khi đi ngủ, không muộn hơn;
- trọng tâm trong dinh dưỡng là thịt, gia cầm và cá, rau và trái cây ít chất béo, cũng như ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa.
Hãy xem xét một ví dụ về chế độ ăn uống, được biên soạn theo các nguyên tắc sau:
- Ăn sáng: ngũ cốc với trái cây hoặc một vài quả trứng với cà chua, trà.
- Snack: trái cây.
- Bữa trưa: súp ít béo, salad rau, một lát bánh mì.
- Snack: một ly sữa chua hoặc sữa chua trắng.
- Bữa tối: thịt / gia cầm / cá với rau trang trí.
Đó là vì thực tế là bạn nhận được một lượng năng lượng quá mức từ thực phẩm, cơ thể và bắt đầu lưu trữ nó dưới dạng tiền gửi chất béo. Cho ăn các quy tắc như vậy, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự hài hòa.
Làm thế nào tôi có thể nhận được chất béo từ dạ dày của tôi?
Nếu không có dinh dưỡng hợp lý, tình hình sẽ không thay đổi, nhưng thể thao có thể đẩy nhanh đáng kể thành tích của kết quả. Trong câu hỏi làm thế nào để lái xe ra khỏi chất béo dư thừa, bạn sẽ được hưởng lợi từ các nguyên tắc như vậy:
- Bao gồm trong lịch trình của bạn ít nhất 2 giờ một tuần huấn luyện thể thao;
- lý tưởng, nó phải là aerobic hoặc cardio-load: chạy, bước, nhảy múa, vv;
- Lý tưởng nhất, bạn cần phải sắp xếp 30-40 phút chạy bộ 3-4 lần một tuần - đây là cách nhanh nhất để đánh bại tiền gửi chất béo.
- để mỡ từ bụng nhanh chóng, bài tập trên báo chí không hoạt động, bởi vì chúng hoạt động với cơ bắp, không phải với mô mỡ, nhưng chúng cần được đưa vào để tăng cường sức mạnh tổng thể của cơ thể.
Và hãy nhớ, sẽ không có tác dụng nếu bạn đối phó bất thường. Hai bài tập mỗi tuần là tối thiểu, nhưng tốt hơn là nên có 3-4.