Về lợi ích của gạo
Lợi ích của gạo được xác định bởi thành phần của nó. Ngũ cốc này chứa nhiều vi lượng và vitamin. Để bắt đầu, gạo giàu carbohydrates phức tạp hữu ích, trong đó, không giống như những loại đơn giản, không được bỏ ở thắt lưng, nhưng có liên quan đến các quá trình quan trọng. Cũng trong thành phần của gạo là quan trọng đối với các axit amin của con người, vitamin và hầu như tất cả các nguyên tố vi lượng. Trong số đó có vitamin nhóm B, giúp não, lentine, kali, canxi, iốt, sắt, kẽm và phốt pho.
Gạo tích cực ảnh hưởng đến công việc của tim, tăng cường cơ tim. Đi vào cơ thể, gạo loại bỏ muối dư thừa, và cùng với nó loại bỏ chất lỏng dư thừa. Nhưng lợi ích chính của gạo trong các đặc tính bao bọc của nó. Gạo thích hợp cho những người có độ axit cao của dạ dày, vì nó có tác dụng có lợi trên niêm mạc ruột. Nước dùng gạo được coi là một phương thuốc tuyệt vời cho ngộ độc, khó tiêu và các vấn đề khác.
Ngoài những lợi ích cho dạ dày, gạo sẽ hữu ích cho việc giảm cân.
Gạo để giảm cân
Gạo là một phần của hầu hết các chế độ ăn, nhưng nó cũng có thể là cơ sở của chúng. Nếu mục tiêu của bạn không chỉ là giảm trọng lượng, mà còn để làm sạch cơ thể, thì gạo sẽ là sản phẩm tốt nhất. Gạo để giảm cân và làm sạch có thể được sử dụng vào buổi sáng, nó sẽ thúc đẩy tiêu hóa bình thường trong suốt cả ngày. Tất nhiên, lý tưởng cho việc giảm cân được coi là gạo thô hoặc không được đánh bóng. Trình bao, chỉ chứa phần lớn các phần tử hữu ích, vẫn bị ảnh hưởng trong trường hợp này. Tuy nhiên, từ gạo này có màu nâu.
Đối với một số người, điều quan trọng là gạo rất già. Trong gạo xay chứa một thứ tự các chất ít hữu ích hơn, nhưng vẫn còn. Một lựa chọn khác là gạo hấp để giảm cân. Một mặt, nó giữ lại một phần lớn các tính chất hữu ích, mặt khác - màu của nó chỉ hơi tối hơn so với nhiều gạo trắng.
Chế độ ăn gạo kéo dài từ ba đến hai tuần. Ngay cả khi bạn nắm vững thời gian tối thiểu ba ngày, hiệu quả làm sạch và cảm giác dễ dàng được đảm bảo. Chế độ ăn uống bao gồm gạo, rau, trái cây, trà xanh và nước. Để sử dụng tất cả điều này là cần thiết theo lịch trình.
Ngày một:
Đối với bữa ăn sáng, bạn cần ăn một phần nhỏ gạo với vỏ chanh, rửa sạch với trà xanh, hoặc nước.
Bữa trưa bao gồm nước dùng rau, salad rau, một phần cơm luộc, có thể được đổ bằng một thìa dầu ô liu.
Đối với bữa ăn tối, bạn cần ăn zucchini và cà rốt, hấp, hoặc trong lò, một phần cơm và nước dùng còn lại từ bữa trưa. Như một thức uống - trà hoặc nước.
Ngày thứ hai:
Bữa sáng bao gồm một phần cơm với vỏ cam, 1 trái cam và trà.
Bữa trưa và bữa tối trong trường hợp này trùng với nhau và bao gồm một phần cơm và nước dùng rau.
Đứa thứ ba:
Cho bữa sáng - cơm với quế, trà hoặc nước.
Ăn trưa trong sự thật hoàng gia - một phần cơm với nấm, chiên trong dầu ô liu, nước dùng rau và salad dưa chuột.
Bữa tối bao gồm nước dùng, cũng như một phần cơm với bắp cải cải xanh, có thể nướng hoặc hấp.
Ngày thứ tư:
Đối với bữa ăn sáng, ăn một phần cơm với sữa ít chất béo, cũng như một món salad trái cây, trong đó bạn có thể thêm mảnh.
Bữa trưa bao gồm nước dùng, một phần cơm với cà rốt luộc và salad củ cải và xà lách.
Cho bữa ăn tối - nước dùng và cơm với bất kỳ loại thảo mộc.
Ngày năm:
Cho bữa sáng - cơm với nho khô, hoặc nho tươi.
Bữa tối bao gồm, như mọi khi, nước dùng, cơm với rau, rau thơm và dầu ô liu.
Cho bữa ăn tối - nước canh rau, cũng như một món ăn ngon - gạo với quả óc chó xắt nhỏ, các loại thảo mộc, rễ cần tây và rau bina. Nó không có vẻ xấu, phải không?
Ngày thứ Sáu:
Bữa sáng hoàng gia: cơm, hai ngày, bốn quả óc chó, cũng như một quả lê và hai quả sung.
Cho bữa ăn tối - nước dùng thông thường, cũng như cơm, nhưng lần này với việc bổ sung dưa chuột, ớt ngọt, bạc hà và dầu ô liu.
Bữa tối - nước dùng rau, cơm với táo nghiền, một thìa mật ong và kem chua ít chất béo.
Ngày Bảy:
Đối với bữa ăn sáng, bạn cần phải ăn một phần cơm, với một quả táo và lê bào, rắc một giọt chanh và một thìa cà phê mật ong. Ngoài ra, bạn có thể ăn một loại sữa chua.
Bữa trưa bao gồm nước dùng, cơm với cà chua, đậu và salad xanh,
Đối với bữa ăn tối - như nước dùng thông thường, cũng như cơm lần này với món hầm, húng quế và húng quế và húng quế.
Tất nhiên, gạo hữu ích nhất để giảm cân là không có gạo hoặc ít nhất là gạo hấp. Nhưng màu trắng bình thường cũng được cho phép. Bây giờ bạn có thể có một câu hỏi khá logic - cách nấu cơm để giảm cân. Không có yêu cầu đặc biệt cho quá trình nấu cơm. Nó là đủ để rửa sạch và đun sôi các chỉ tiêu hàng ngày, đó là một ly.
Như bạn có thể thấy, chế độ ăn uống này rất đa dạng và ngụ ý gạo trong các biến thể khác nhau. Rất khó để có được đói với chế độ ăn uống như vậy. Và niềm vui khi ăn những món ăn như vậy không lấy đi. Vì vậy, chế độ ăn uống gạo là một trong những nửa nữ yêu thích.