Thật không may ngày nay, nó không phải là bất thường xảy ra đau ở các khớp và dây chằng. Thay vì tự dùng thuốc, bạn cần phải hiểu nguyên nhân gây đau và những gì bạn cần làm để loại bỏ nó. Nhiều người, và thậm chí nhiều vận động viên hơn, thậm chí còn nghe thấy một tiếng "creak" nhất định, xuất bản các khớp của anh ta. Vấn đề là chúng có thể hao mòn theo thời gian. Do đó, nhiệm vụ của bạn là dùng vitamin cho các khớp và dây chằng sẽ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của đau. Chúng có thể được tìm thấy trong thực phẩm hoặc mua dưới dạng viên nén trong nhà thuốc tây. Bây giờ chúng ta hãy xem xét kỹ hơn danh sách các vitamin hữu ích cho các khớp và sụn.
- Vitamin A thúc đẩy sự hình thành mô và tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, quá trình lão hóa khớp bị giảm đáng kể. Các điều kiện chính - vitamin này nên được ăn ở dạng tự nhiên của nó, và nó được chứa trong các loại rau và trái cây của màu đỏ, xanh lá cây và màu vàng.
- Vitamin E là cần thiết để ngăn ngừa sự xuất hiện của viêm khớp và bất kỳ bệnh tự miễn dịch nào. Nhờ đó, quá trình tái sinh tế bào được tăng tốc và số lượng các gốc tự do phá hủy chúng bị giảm đi.
- Vitamin C thúc đẩy sự đồng hóa các vitamin như A và E. Nó cũng ngăn ngừa bất kỳ tác dụng của các bệnh do virus trên khớp và dây chằng, nó kích hoạt các kháng thể diệt vi-rút. Người bị bệnh khớp mãn tính thiếu vitamin C trong cơ thể. Và công việc quan trọng nhất của loại vitamin này là tổng hợp collagen, bao gồm dây chằng và sụn. Tất cả các vitamin trên cho dây chằng và dây chằng chắc chắn là trong chế độ ăn hàng ngày.
- Vitamin D là bắt buộc đối với những người bị đau khớp, vì nó làm chậm quá trình phá hủy mô. Nó phải được sử dụng kết hợp với các vitamin khác.
- Vitamin nhóm B giúp giảm cảm giác đau, cũng như phục hồi các mô khớp và tăng cường khả năng miễn dịch nói chung.
Với vitamin cho dây chằng, chúng tôi đã tìm ra, bây giờ chúng ta chuyển sang khoáng chất.
- Đồng có tác dụng tích cực lên collagen và các mô liên kết khác. Khoáng chất này ngăn ngừa sự phá hủy sụn và ảnh hưởng tích cực đến sự hô hấp của tế bào, cũng như làm giảm các gốc tự do.
- Selen giúp giảm đau, cũng như chữa lành các mô bị tổn thương. Vì vậy, ông phải nhất thiết phải nhập vào một phức hợp của vitamin, được khuyến khích trong quá trình điều trị các vấn đề với khớp.
Trong nhà thuốc bạn có thể mua vitamin cho các khớp với glucosamine , cũng có tác dụng tích cực trên khớp và ngăn ngừa sự phá hủy mô sụn.