Giấc ngủ đêm của chúng tôi bao gồm 4-5 chu kỳ, mỗi chu kỳ được chia thành các giai đoạn của giấc ngủ chậm và nhanh. Trong các giai đoạn của giấc ngủ chậm, cơ bắp thư giãn, hoạt động của não giảm, nhưng giai đoạn ngủ nhanh, chiếm khoảng 20% tổng số giấc ngủ, là cường độ cao nhất. Trong giai đoạn này, chuyển động nhanh của nhãn cầu xảy ra (đó là lý do tại sao nó còn được gọi là giai đoạn BDG) và những giấc mơ đầy màu sắc nhất. Một giấc ngủ nhanh mất khoảng 10 phút trong chu kỳ đầu tiên, và sau đó tăng lên 20 phút với mỗi chu kỳ. Và trong thời gian này, một người có thể nhìn thấy một bức tranh tình huống, tương đương với vài ngày, tức là Trong giai đoạn ngủ nhanh, bạn có thể thấy bạn đã dành bao nhiêu ngày làm việc, v.v. trong vài phút nữa. Có lẽ đó là lí do tại sao đôi mắt đang di chuyển quá nhanh trong giai đoạn này, nhưng ngược lại là đôi mắt trong giấc mơ cũng đang chuyển động cho những người mù từ khi sinh ra.
Điều kiện ngủ nhanh
Một giấc ngủ nhanh là điều cần thiết nhất để phục hồi sức mạnh của cơ thể. Trong giai đoạn này, chỉ có não liên quan, và hầu hết các cơ trong cơ thể đều được thư giãn và nghỉ ngơi. Ngoài việc phục hồi, giai đoạn ngủ nhanh cho phép bạn hấp thu tốt hơn thông tin nhận được trong ngày. Đó là lý do tại sao các sinh viên ngủ rất quan trọng, và nếu bạn "nhồi nhét" suốt đêm - kết quả sẽ bằng không.
Kỹ thuật ngủ nhanh
Để nhanh chóng gây ra một giai đoạn của giấc ngủ nhanh và khôi phục lại sức mạnh cơ thể chỉ trong 4-5 giờ nghỉ ngơi, nó là cần thiết để quan sát một số quy tắc. Bạn không thể ăn trước khi đi ngủ, bởi vì thức ăn đòi hỏi năng lượng và hoạt động tích cực của đường ruột - vì vậy cơ bắp của bạn sẽ không thể thư giãn hoàn toàn. Hãy thử, ngủ thiếp đi, đừng nghĩ về vấn đề, nhưng để trình bày những bức ảnh đẹp - bạn có thể mắc lỗi hoặc mơ. Hãy chắc chắn để chăm sóc các điều kiện thoải mái - bạn sẽ được thoải mái, mềm mại và ấm áp, giải pháp hoàn hảo - một tấm nệm nước với sưởi ấm, trên đó cơ thể có những tư thế tự nhiên và thoải mái nhất.