Việc sử dụng kefir cho cơ thể được biết đến trong một thời gian dài. Thức uống sữa chua này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe và sức khỏe mà còn giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa. Kefir nằm trong danh sách các sản phẩm được phép của nhiều chế độ ăn. Khi bạn kết hợp thức uống với chế độ dinh dưỡng phù hợp và với hoạt động thể chất thường xuyên, bạn có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa trong một khoảng thời gian ngắn.
Việc sử dụng kefir là gì?
Thành phần của đồ uống sữa chua bao gồm một số lượng lớn các chất cung cấp một số đặc tính:
- Kefir cải thiện hệ vi sinh đường ruột, do đó có tác dụng tích cực lên hệ tiêu hóa.
- Việc sử dụng kefir để giảm cân là khả năng làm sạch ruột của độc tố và chất độc.
- Nó cải thiện sự trao đổi chất, giúp giảm cân.
- Kefir đề cập đến các loại thực phẩm ít calo, vì vậy bạn có thể uống nó với số lượng bất kỳ.
Nó nên được lưu ý rằng đối với một số người kefir có thể không chỉ có lợi, mà còn có hại. Từ chối việc sử dụng đồ uống sữa chua là với sự không dung nạp cá nhân, cũng như những người bị viêm dạ dày và loét.
Lợi ích của một ngày bốc dỡ trên kefir
Tùy chọn giảm cân này có thể cải thiện hệ tiêu hóa, làm sạch ruột và cảm thấy ánh sáng trong dạ dày. Trong một ngày bạn cần uống 1,5 lít kefir. Tổng số tiền được khuyến khích để được chia thành các phần và được tiêu thụ bởi 0,5 st. cứ 3 giờ một lần. Để duy trì những hạn chế như vậy không phải là khó khăn, kể từ khi thành phần của thức uống bao gồm các vitamin và khoáng chất khác nhau. Bạn nên chọn kefir với hàm lượng chất béo 2,5%.
Giảm béo trên kiều mạch và sữa chua
Nếu bạn thấy khó tồn tại chỉ khi uống sữa chua, hãy tự chọn chế độ ăn cho phép sử dụng các loại thực phẩm khác. Lợi ích cho cơ thể là kiều mạch, ngâm trong kefir. Nhờ chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể làm sạch ruột, cải thiện sự trao đổi chất và loại bỏ một vài kg. Trong vòng 3 ngày (tối đa là một tuần), bạn cần uống 0,5 lít sữa lên men và một lượng kiều mạch không hạn chế, có thể ngâm trong cả nước và trong nước. Vì vậy, nó là cần thiết để uống rất nhiều chất lỏng khoảng 2 lít. Nó cũng được khuyến khích sử dụng thêm một phức hợp vitamin.
Kefir Cocktails
Phương pháp giảm cân này dựa trên việc sử dụng đồ uống đặc biệt làm đồ ăn nhẹ hoặc trước khi đi ngủ. Trong trường hợp này, bạn cần phải tuân theo dinh dưỡng thích hợp. Có một số công thức nấu ăn để làm một loại cocktail kefir.
Số tùy chọn 1
Thành phần:
- kefir 1% - 1 mục;
- mật ong lỏng - 1 thìa cà phê;
- cám yến mạch - 1 muỗng canh. muỗng;
- quế - 0,5 muỗng cà phê.
Chuẩn bị
Kết hợp tất cả các thành phần và trộn kỹ. Nếu muốn, mật ong có thể được thay thế bằng xi-rô tăng hip.
Tùy chọn số 2
Thành phần:
- kefir ít béo - 1 món;
- chuối - 0,5 miếng;
- quả mọng - 200 g.
Chuẩn bị
Kết hợp tất cả các thành phần và trộn kỹ. Bạn có thể sử dụng quả mọng, cả tươi và đông lạnh.
Tùy chọn số 3
Thành phần:
- kefir ít béo - 1 món;
- cà phê - 1 thìa cà phê;
- ca cao - 0,5 muỗng cà phê.
- chuối - 1 cái.
Chuẩn bị
Kết hợp tất cả các thành phần và trộn kỹ. Thức uống này không được khuyến khích sử dụng trước khi đi ngủ, tốt nhất là uống nó từ buổi sáng.
Chế độ ăn hàng tuần
Phương pháp này dựa trên
- ngày số 1 - 5 khoai tây luộc trong vỏ mà không sử dụng muối;
- ngày số 2 - 100 g ức gà luộc không muối;
- Ngày thứ 3 - thịt bò luộc ít chất béo mà không có muối;
- ngày thứ 4 - không có cá muối, hấp hoặc luộc;
- ngày thứ 5 - trái cây và rau quả , cả tươi và hầm;
- ngày thứ 6 - chỉ kefir;
- ngày thứ 7 - kefir và nước.