Giảm béo trên cơ sở smoothies - đây là xu hướng thời trang nhất trong số các fan của những hạn chế chặt chẽ. Trong trường hợp này smoothie sinh tố để giảm cân dễ dàng hơn nhiều để chuyển hơn chế độ ăn mono tiêu chuẩn. Lý do rất đơn giản - bạn giảm cân trên sinh tố, bạn có thể thay thế hầu như bất kỳ thực phẩm nào trong máy xay sinh tố của bạn, điều đó có nghĩa là khả năng bạn sẽ cảm thấy buồn chán với sinh tố được giảm đến mức tối thiểu.
Lợi ích của sinh tố
Bạn có thể giảm cân trong chế độ ăn kiêng hàng tuần, bạn có thể sắp xếp giải độc ba ngày và bạn chỉ có thể chuẩn bị sinh tố mỗi ngày cho bữa sáng, bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ. Lợi ích chính của sinh tố là rõ ràng - thói quen tiêu thụ nhiều rau và trái cây hơn. Và trong các loại cocktail này, chúng có thể dễ tiêu hóa, bạn sẽ không cảm thấy khó chịu bởi mùi vị của cần tây bị ghét, bởi vì nó chỉ đơn giản là đưa ra một lưu ý cho bất kỳ sinh tố thực vật nào để giảm cân.
Vì vậy:
- hoàn toàn làm sạch ruột, và kết quả là, thoát khỏi phát ban, mụn trứng cá, tóc ngu si đần độn và móng tay giòn;
- cải thiện hệ thống tiêu hóa;
- nghiện dinh dưỡng phân đoạn và rau quả;
- dễ dàng hơn để làm quen với chế độ ăn uống tiếp theo;
- giảm cân.
Sinh tố rau
Trong kết nối với triển vọng nóng bỏng như vậy, đừng ngần ngại cung cấp cho bạn một vài công thức nấu ăn cho smoothie giảm béo.
Sinh tố xanh từ dưa leo và trái cây
Thành phần:
- táo - 1 miếng;
- dưa leo - 1 miếng;
- trái kiwi - 1 cái.
Chuẩn bị
Chúng tôi làm sạch và cắt thức ăn, cho vào bát máy xay và nghiền nó thành khoai tây nghiền. Trải ra một chiếc đĩa và ăn một thìa cà phê dưa chuột để giảm cân. Như bạn có thể thấy, công thức vô cùng đơn giản và có sẵn trong nấu ăn ngay cả trong giờ cao điểm buổi sáng.
Sinh tố với sữa chua và cần tây
Người bạn tốt nhất của chúng tôi trong việc giảm cân là cần tây . Nhưng, than ôi, không phải mọi thứ đều điên rồ về anh ta. Chuẩn bị sinh tố từ cần tây, thảo mộc và kefir để giảm cân, bạn sẽ không cảm thấy hương vị chi phối của "không được yêu thương".
Thành phần:
- rau xanh (cần tây, thì là, hành tây, rau mùi tây) - 1 ly;
- kefir 1% - 1 ly.
Chuẩn bị
Đánh bại rau xanh với trạng thái khoai tây nghiền, thêm sữa chua và đánh lại.
Sinh tố trái cây
Tất nhiên, sinh tố trái cây hầu hết các bạn sẽ có vẻ ngon hơn nhiều so với rau quả. Nhưng đừng lạm dụng chúng và chỉ xây dựng thực đơn ăn kiêng riêng của chúng. Trong các loại trái cây, rất nhiều fructose và sự gia tăng lượng đường trong máu trong các kế hoạch của bạn không có khả năng xâm nhập. Lời khuyên duy nhất: không chuẩn bị sinh tố chế độ ăn uống từ chuối - chúng rất nồng nhiệt và ngọt ngào. Kết hợp các loại trái cây ngọt, trung tính và vừa phải. Vâng, đốt cháy chất béo nhất là sinh tố từ bưởi để giảm cân.
Sinh tố bưởi
Thành phần:
- bưởi - ½ chiếc.;
- màu cam - ½ pcs.;
- sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia - 1 ly.
Chuẩn bị
Chúng tôi gọt vỏ trái cây, cắt thành lát nhỏ và cho vào máy xay sinh tố. Đánh bại và thêm sữa chua, sau đó đánh bại một lần nữa.
Mẹo nấu ăn
Tìm hiểu làm thế nào để làm cho smoothies để giảm cân không phải là khó khăn. Đây là tưởng tượng chính, và sau hai hoặc ba công thức đầu tiên, nó sẽ được chơi cho bạn, không bao giờ trước đây.
Lắng nghe chính mình, bản thân thân thể sẽ nói điều anh ta cần. Ví dụ, bạn có thể làm từ một món ăn nhiều calo hơn và nồng nhiệt hơn, thêm một chút hạt - hạnh nhân, hạt điều hoặc quả óc chó.
Để làm cho sinh tố dày đặc hơn, hãy nấu nó trên cơ sở quả mọng đông lạnh.
Là nguồn protein tự nhiên, sử dụng kefir ít béo và sữa chua. Chúng khá thích hợp để thay thế toàn bộ sữa và kem.
Chống chỉ định
Một chế độ ăn uống smoothies có nhược điểm của nó. Tất nhiên, bạn có thể tiêu thụ một cách an toàn 1-2 phần sinh tố mỗi ngày và đồng thời ăn cân bằng. Nhưng nếu bạn muốn hoàn toàn đi đến một chế độ ăn uống sinh tố và chỉ ăn cocktail, hãy chú ý đến chống chỉ định:
- bệnh thận và gan;
- mang thai;
- không dung nạp cá nhân với các loại thực phẩm nhất định.