Nhiều người quan tâm đến việc bạn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục hay không. Tất nhiên, bạn không thể đạt được kết quả ấn tượng, nhưng loại bỏ một vài kg là khá tốt.
Làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng?
Điều đầu tiên đến với tâm trí mọi người là đói , nhưng phương pháp này sẽ không mang lại kết quả mong muốn và chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn. Giảm cân mà không có chế độ ăn uống và tập thể dục là có thể, cho điều này là cần thiết để làm theo các khuyến nghị như vậy:
- Chia khẩu phần ăn hàng ngày cho 5 bữa ăn. Nhờ đó, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và sẽ không cảm thấy đói.
- Phần không nên lớn, trọng lượng tối đa của nó là 200g.
- Cố gắng không ăn carbohydrate đơn giản, thay thế chúng bằng những loại phức hợp. Không ăn ngọt, bột mì, bán thành phẩm và các sản phẩm độc hại khác. Ngoài ra, loại trừ đồ uống có ga từ chế độ ăn uống. Thay thế chúng bằng cháo, rau và trái cây tươi, và cũng ăn thịt gà và thịt bê. Chỉ để bạn có thể giảm cân mà không cần chế độ ăn uống và thể thao.
- Đừng ăn trước khi đi ngủ, bởi vì trong thời gian này sự trao đổi chất được giảm thiểu, thức ăn là quá trình tiêu hóa và phân hủy kém bắt đầu. Do đó, các bệnh khác nhau của đường tiêu hóa và độc tính xuất hiện, và việc giải phóng insulin vào máu làm chậm quá trình đốt cháy calo, dẫn theo thời gian để vượt quá trọng lượng. Kế hoạch bữa ăn cuối cùng 3 giờ trước khi đi ngủ
- Làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng - uống nước. Hàng ngày không ít hơn 2 lít.
Bạn nên uống nửa cốc nước để giảm sự thèm ăn. - Giảm lượng muối tiêu thụ.
- Loại bỏ từ thực phẩm thực phẩm của bạn có chứa rất nhiều chất béo, ví dụ, mỡ heo và xúc xích.
- Cố gắng ra ngoài trời mỗi ngày, oxy giúp tăng tốc độ trao đổi chất .
- Đường được thay thế hoàn toàn bằng mật ong.
Bây giờ bạn biết làm thế nào để giảm cân mà không tập thể dục và hạn chế đáng kể trong ăn uống, nhưng nó phù hợp cho những người có quá nhiều trọng lượng dư thừa, nếu không, chỉ có một phòng tập thể dục và dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp bạn giảm cân.