Trước hết, quan tâm đến việc làm thế nào để giảm cân trong 4 ngày, bạn cần phải hiểu rằng chế độ ăn uống này không nên được mang đi. Sau khi tất cả, nó không phải là hữu ích, vì vậy nó là cần thiết để thực hành chế độ ăn uống như vậy càng ít càng tốt, chỉ trong trường hợp cực đoan. Để giảm cân sau khi giảm cân, bạn phải duy trì tính chính xác của chế độ ăn uống, đừng ăn quá nhiều và, nếu có thể, hãy ưu tiên các loại thực phẩm ít béo và không có calo.
Làm thế nào để giảm cân trong 4 ngày?
Vì vậy, nếu bạn cần giảm cân khẩn cấp trong 4 ngày? Trong mỗi ngày của chế độ ăn uống như vậy, bạn cần phải tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng nhất định. Ngày đầu tiên của chế độ ăn uống được coi là chuẩn bị, do đó danh sách các sản phẩm được phép thay đổi nhiều hơn trong những ngày tiếp theo.
Vào ngày này được cho phép:
- tất cả các loại rau (trừ tinh bột chứa);
- tất cả các loại trái cây (trừ nho, chứa nhiều carbohydrate đơn giản và chuối có hàm lượng calo cao);
- thịt ăn kiêng (gà tây hoặc ức gà);
- cá ít béo.
- rau lá xanh.
Nói về cách giảm cân nhanh trong 4 ngày, vào ngày thứ hai của chế độ ăn bạn chỉ cần ăn rau. Lý tưởng nhất, nếu chúng sống hoặc nấu chín mà không sử dụng chất béo thực vật và động vật.
Vào ngày thứ ba chỉ cho phép trái cây.
Và vào ngày cuối cùng, thứ tư của chế độ ăn uống tốc độ cao của chúng tôi, nó là cần thiết để tuân theo chế độ ăn uống lặp đi lặp lại vào ngày đầu tiên, nó là người được coi là một loại hoàn thành chế độ ăn uống.
Để nhanh chóng thoát khỏi cơ thể của các chất độc hại khác nhau, bạn nên uống một lượng lớn nước đơn giản, vẫn còn (ít nhất là hai lít mỗi ngày). Ngoài nước khoáng không chứa khí, bạn cũng nên uống kefir (với hàm lượng chất béo 1%) và trà xanh không đường. Ngoài ra, nếu bạn uống một ly kefir hoặc nước trước khi ăn, điều này góp phần làm giảm sự thèm ăn, điều này đặc biệt quan trọng đối với chế độ ăn nhanh với hàm lượng calo thấp.