Chế độ ăn kiều mạch đã ở đỉnh cao của sự nổi tiếng trong một thời gian dài, và tất cả nhờ vào thực tế rằng nó là đơn giản, giá cả phải chăng và vô duyên. Có nhiều phiên bản khác nhau của phương pháp giảm cân này, được thiết kế cho các khoảng thời gian khác nhau và có danh sách các sản phẩm được phép của riêng họ. Kiều mạch chế độ ăn uống trong 14 ngày giúp để xem trên quy mô trừ đi 10 kg, nhưng, tất nhiên, tất cả mọi thứ phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu. Chỉ muốn cảnh báo rằng bạn không nên sử dụng phương pháp giảm cân này nhiều hơn thời gian quy định, bởi vì bạn có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu muốn, sau 1,5 tháng. bạn có thể lặp lại chế độ ăn uống.
Nguyên tắc cơ bản của chế độ kiều mạch trong 14 ngày
Không nên sử dụng chế độ ăn mono , vì hai tuần ngồi trên một ngũ cốc không chỉ khó khăn, mà còn nguy hiểm, vì cơ thể phải nhất thiết có protein, trong chế độ ăn kefir này.
Kiều mạch không phải là vô ích làm sản phẩm chính để giảm cân, bởi vì nó có một số lợi thế. Đầu tiên, nó bao gồm chất xơ, làm sạch ruột từ các độc tố và chất thải khác nhau. Thứ hai, loại cây này giàu vitamin và khoáng chất khác nhau mà cơ thể cần. Thứ ba, kiều mạch được khuyến cáo cho bọng, vì nó bình thường hóa sự cân bằng nước muối. Và nói chung, các nhóm là ngon và thỏa mãn.
Chế độ kiều mạch thực đơn để giảm cân trong 14 ngày dựa trên sự sắp xếp ngày trong các nhóm riêng biệt. Ngoài việc quan sát chế độ ăn này, điều quan trọng là tiêu thụ nhiều chất lỏng, vì có thể có vấn đề với phân. Tiêu chuẩn hàng ngày là 2 lít.
Thực đơn kiều mạch trong 14 ngày
Ngày số 1, 2, 3:
- buổi sáng : một phần cháo nấu trên nước, bánh mì từ kiều mạch và 250 g kefir;
- bữa trưa : một phần cháo, một đôi kiều mạch và 0,5 lít kefir;
- buổi tối : phục vụ soong kiều mạch và 250 g kefir.
Ngày thứ 4, 5, 6:
- buổi sáng : bánh mì và 250 g kefir;
- bữa tối : 4 bánh kếp làm từ bột kiều mạch và 0,5 lít kefir;
- buổi tối : 250 g kefir.
Ngày số 7 . Vào buổi tối ngày thứ sáu, đổ vỏ với kefir và để nó qua đêm. Các kết quả mush nên được chia thành 5 phần và ăn chúng trong ngày. Nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể uống kefir.
Ngày số 8, 9, 10:
- buổi sáng : 3 fritters và 250 g kefir;
- bữa trưa : một phần ngũ cốc, bánh mì và 250 g kefir;
- buổi tối : một phần của ngũ cốc và salad trái cây và 250 g kefir khác.
Ngày số 11, 12, 13:
- buổi sáng : cháo, trứng luộc và 250 g kefir;
- bữa trưa : cháo, salad cải bắp và một tách trà xanh;
- buổi tối : cháo, rau xà lách và 250 g kefir.
Ngày thứ 14 . Vào ngày thứ 14, thực đơn ăn kiêng kiều mạch giống như ngày thứ bảy.