Chế độ ăn kiều mạch và sữa chua là một chế độ ăn uống cực kỳ phổ biến ở nước ta. Điều này rất dễ giải thích: trước hết, nó không đòi hỏi các sản phẩm đắt tiền, và thứ hai, nó không đòi hỏi phải chuẩn bị lâu dài cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, và thứ ba, nó rất hiệu quả.
Làm thế nào hữu ích kiều mạch với sữa chua?
Những lợi ích của kiều mạch với sữa chua được xác định bởi các đặc tính đáng chú ý của mỗi thành phần trong chế độ ăn uống. Nó không phải là một bí mật cho bất cứ ai mà ngũ cốc và các sản phẩm sữa chua là hữu ích. Không chỉ có kiều mạch với sữa chua cho làm sạch ruột và cơ thể như một toàn thể từ xỉ, mỗi sản phẩm này có nhiều phẩm chất hữu ích hơn:
- kiều mạch có thể bão hòa không tồi tệ hơn thịt bít tết, điều rất quan trọng trong chế độ ăn kiêng;
- thường xuyên sử dụng kefir cải thiện da;
- trong kiều mạch có chứa nhiều protein và ít carbohydrate, và bên cạnh đó tất cả chúng đều phức tạp, không lắng đọng trên dạ dày ở dạng nếp gấp chất béo;
- kefir chữa lành gan và ruột do các vi khuẩn có lợi trong sữa;
- kiều mạch - một nguồn vitamin B và P, cũng như kali, sắt, i-ốt và chất xơ;
- kefir - một nguồn tuyệt vời của protein, canxi, vitamin B và vitamin A;
- kiều mạch giúp cơ thể thanh lọc chính nó từ bên trong và loại bỏ độc tố, làm giảm sưng;
- những người bị táo bón và rối loạn đường ruột, kefir chỉ đơn giản là cần thiết!
Tất nhiên, có một loạt các tính chất tích cực, chế độ kiều mạch kefir được hiển thị không chỉ để giảm cân, mà còn để làm sạch cơ thể của độc tố, khôi phục lại ruột, gan và dạ dày. Đây là một trong số ít hệ thống dinh dưỡng không gây hại cho sức khỏe, nhưng ngược lại, cho phép nó được sửa chữa.
Chế độ ăn kiều mạch và sữa chua
Giảm cân trên kiều mạch và sữa chua rất dễ dàng: bạn sẽ không phải chịu đựng một cảm giác đói khát. Chế độ ăn uống rất đơn giản và cần được nấu chín vào buổi tối. Đừng lo lắng, nó sẽ không mất nhiều thời gian. Kiều mạch kefir chế độ ăn uống vì phụ nữ thích nó, và điều đó không đòi hỏi nhiều rắc rối. Vì vậy, vào buổi tối:
- Mua cho mình một chai sữa chua tươi với một thành phần tốt (sữa, men - và không có gì khác). Nó là tốt hơn mà nó là 1%, nhưng đôi khi bạn có thể đủ khả năng và 2,5% - ví dụ, vào cuối tuần.
- Chuẩn bị kiều mạch. Rửa sạch một cốc ngũ cốc và đổ nó vào phích. Đổ ba hoặc ba cốc rưỡi nước sôi. Đóng nó lại, để nó trên bàn cho đến sáng.
- Nếu bạn không có một cái phích, đổ rump trong cùng một tỷ lệ với nước sôi trong một chiếc chảo, và đặt nó trên một pin hoặc một nơi ấm áp khác, bọc trong một cái gì đó ấm áp, ngay cả trong một tấm chăn.
Đó là tất cả, việc chuẩn bị đã kết thúc! Chế độ ăn kiều mạch kefir không có trở ngại, có nghĩa là, từ sáng hôm sau bạn sẽ bắt đầu một cuộc sống mới. Có một số lựa chọn cho chế độ ăn uống, chúng tôi sẽ xem xét chúng.
- Chế độ ăn uống giảm cân dài hạn. Bản chất của chế độ ăn uống này rất đơn giản: một ngày bạn có thể uống không quá một lít sữa chua và ăn một vài phần của kiều mạch, và như đồ ăn nhẹ, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trái cây và rau sống. Chế độ ăn uống này rất đơn giản và vô hại, không gây ra sự mất cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể và gắn bó với nó có thể là một thời gian dài cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn. Tỷ lệ kefir, kiều mạch và thực phẩm rau mỗi ngày nên xấp xỉ bằng nhau.
- Chế độ ăn uống trong 5-7 ngày là cổ điển. Toàn bộ chế độ ăn uống hàng ngày - gần như thô, chính xác hơn, kiều mạch ủ với kefir - kefir không nhiều hơn một lít mỗi ngày, và kiều mạch - không nhiều hơn một phích. Bạn có thể ăn những thức ăn này riêng lẻ hoặc cùng một lúc. Điều quan trọng là trong một ngày bạn ăn nhẹ 5-6 lần và không cảm thấy đói. Để thay đổi, bạn có thể đổ kiều mạch lên kefir.
Ngay cả khi không có chế độ ăn uống, bạn sẽ ăn kiều mạch với sữa chua cho bữa sáng (kiều mạch với sữa chua sẽ làm), bạn sẽ thấy làm thế nào hạnh phúc của bạn được cải thiện và sự thèm ăn tăng biến mất.