Một ngày nhịn ăn trên kiều mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ mùa nào trong năm. Ngoài ra, nó khác với các lựa chọn khác ở chỗ nó hầu như loại bỏ khả năng đói - kiều mạch, giống như tất cả ngũ cốc, có khả năng nhanh chóng cho cảm giác no.
Giảm cân vào những ngày ăn chay: có thật không?
Ngày dỡ hàng được tạo ra để giảm bớt cơ thể. Đó là, nếu bạn đến thăm một bữa tiệc của công ty, thử một loạt các món ăn và ngày hôm sau bạn tăng cân, sau đó một ngày đổ sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi. Nhưng nếu bạn có một trọng lượng cao ổn định, bạn nên tìm một cách khác để giảm cân.
Ngoài ra, nếu bạn đang ở giai đoạn cuối cùng của việc giảm cân, khi điều quan trọng là bạn phải giữ cân nặng, và không để cho nó tăng trưởng, ngày dỡ hàng chính xác sẽ một lần nữa đến để giải cứu bạn.
Nếu bạn cần giảm cân hơn 5 kg, chỉ những ngày ăn chay sẽ không giúp bạn trong vấn đề khó khăn này. Nó sẽ rất quan trọng để kết nối các môn thể thao và dinh dưỡng thích hợp vào tất cả các ngày khác - và sau đó bạn sẽ đối phó với bất kỳ trọng lượng!
Làm thế nào để làm đúng ngày dỡ hàng?
Các câu hỏi về cách sắp xếp một ngày ăn chay nên được thực hiện nghiêm túc: nếu tổ chức là không chính xác, bạn có thể thất bại, và ngày dỡ hàng sẽ là "khả năng khởi động". Thực hiện theo các quy tắc đơn giản sau:
- Để thực hiện việc dỡ hàng, hãy chọn một ngày bận rộn. Sẽ tốt hơn nếu bạn dành cả ngày ở nhà.
- Tránh những tình huống nguy hiểm đe dọa sự cố: đừng đến thăm hoặc trong quán cà phê!
- Lấy đi tất cả các loại thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm hấp dẫn và hấp dẫn đối với bạn.
- Trong ngày, đừng quên uống nước - khoảng 1,5 lít.
- Ăn các phần nhỏ, bằng nhau trong khoảng thời gian tương tự, khoảng 5-6 lần một ngày.
- Bữa ăn cuối cùng - 3-4 giờ trước khi ngủ, sau đó - chỉ có nước!
Nếu bạn làm theo những hướng dẫn đơn giản này, thì những lợi ích của ngày dỡ hàng sẽ rõ ràng: nó sẽ cho bạn thấy những vảy sáng hôm sau.
Thực đơn của một ngày ăn chay trên kiều mạch
Đến ngày này, bạn cần phải chuẩn bị với buổi tối. Tuyệt vời, nếu bạn có một chai bình. Nếu không, nó không quan trọng. Vào buổi tối trước khi đi ngủ, lấy một ly kiều mạch, đổ nó vào một cái phích hoặc một chiếc chảo và đổ đầy 3,5 ly nước sôi. Đóng phích hoặc nồi và đặt hộp ở nơi ấm (và nếu bạn có chảo, bạn nên quấn nó trong áo khoác lông thú hoặc chăn). Vào buổi sáng, khi bạn thức dậy, bạn sẽ có một cháo ăn kiêng tuyệt vời (không cần xử lý nhiệt bổ sung), có thể được chuyển vào thùng chứa và mang theo bạn ở mọi nơi. Loại kiều mạch này giúp giảm cân. Tất cả số lượng bạn có thể tiêu thụ với một linh hồn bình tĩnh trong ngày. Đó là khuyến khích không để thêm muối và đường, bạn có thể có một chút thảo dược gia vị.
Ngày dỡ hàng: kiều mạch và sữa chua
Ngày dỡ hàng trên kiều mạch và sữa chua có thể dễ dàng chuyển giao. Trong trường hợp này, bạn có thể uống 2-3 chén 1% kefir mỗi ngày và ½ một kiều mạch được chuẩn bị bởi mô tả
Thuật toán dinh dưỡng có thể là bất cứ điều gì - bạn có thể uống kefir với kiều mạch với nhau, làm cho họ "súp", đầu tiên ăn tất cả kiều mạch, và sau đó - tất cả sữa chua, tất cả tùy thuộc vào bạn. Điều chính là bạn không cần phải ăn nhiều hơn chỉ định.
Sau một ngày ăn chay là gì?
Khi ngày kiều mạch của bạn đã trôi qua, tốt nhất là đừng sợ cơ thể với nhiều thực phẩm béo: chọn salad rau, thịt nạc với rau hoặc trang trí ngũ cốc và cố gắng ăn ít nhất 4 lần một ngày trong một phần nhỏ (cùng một lúc - không quá một đĩa salad).