Nhiều người, trong một nỗ lực để tăng tốc độ mua lại sự hài hòa, chấp nhận bổ sung khác nhau. Bây giờ cà phê xanh đã trở nên rất phổ biến. Sản phẩm này là cùng một loại cà phê, mà chúng ta đã quen, nhưng không có giai đoạn chiên. Đó là phương pháp xử lý nhiệt cho phép các hạt có màu và cà phê "thơm", vì vậy nhiều người lần đầu tiên nhìn thấy một sản phẩm tự nhiên hơn rất ngạc nhiên. Chúng tôi sẽ cố gắng tìm hiểu xem liệu có thể giảm cân bằng cà phê xanh hay không.
Cà phê xanh có giúp giảm cân không?
Hiện nay, hầu hết các nghiên cứu về cà phê xanh đã được thực hiện bởi các công ty tham gia vào sản xuất và tiếp thị của mình, do đó rất khó để nói về độ tin cậy của kết quả. Ngoài ra, các thí nghiệm được đưa ra bởi các nhà khoa học nước ngoài và họ thích để cung cấp cho phường của họ không phải là một thức uống, nhưng một chiết xuất của cà phê xanh.
Tuy nhiên, kết quả của các nghiên cứu này là tích cực: không có biện pháp bổ sung, trọng lượng giảm khá chậm, nhưng khi ăn kiêng bạn có thể giảm cân xuống 4-5 kg. mỗi tháng. Điều này đã được làm sáng tỏ trong một thí nghiệm ở Nhật Bản, nơi các tình nguyện viên uống cà phê và ăn theo một chế độ ăn uống theo quy định của một chuyên gia dinh dưỡng địa phương.
Vì vậy, câu hỏi liệu bạn có thể giảm cân trên cà phê xanh, câu trả lời là tích cực, nhưng với báo trước: bạn vẫn phải sửa đổi chế độ ăn uống của bạn và bỏ ngọt, béo và floury. Nếu bạn ăn sai, thật khó để mong đợi kết quả tích cực - hoặc trọng lượng sẽ ở lại tại chỗ, hoặc những thay đổi sẽ quá nhỏ. Với thực tế là cà phê xanh - một sản phẩm không rẻ, bạn sẽ không hài lòng với tốc độ giảm cân trên 1 kg trong 1-2 tháng.
Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng với cà phê xanh?
Vì vậy, chúng tôi đã thiết lập rằng bạn có thể giảm cân từ cà phê xanh, và bây giờ xem xét làm thế nào nó nên được thực hiện. Để những thay đổi về trọng lượng xảy ra rất nhanh, cần kết nối và dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục ba lần một tuần. Chúng tôi khuyên bạn nên uống cà phê với liều lượng an toàn, 3 lần một ngày - với bữa sáng, giữa bữa sáng và bữa trưa và như một bữa ăn nhẹ buổi chiều.
Là một môn thể thao, hoàn toàn bất kỳ tùy chọn chuyên sâu nào có thể tiếp cận: chạy với khả năng tăng tốc, chạy lên cầu thang, nhảy dây, bất kỳ loại thể dục nhịp điệu nào, bao gồm thể dục nhịp điệu dưới nước, khiêu vũ, đào tạo tròn trong phòng tập thể dục. Nếu bạn không có cơ hội để đi đến một câu lạc bộ thể dục, làm điều đó ba lần một tuần trong một giờ ở nhà. Đối với điều này, bạn có thể tải xuống trên Internet hoặc mua các bài học video định hình hoặc khiêu vũ. Điều chính là để thực hành thường xuyên!
Nếu chúng ta nói về dinh dưỡng, thì mọi thứ đều đơn giản: bạn cần phải loại bỏ các thực phẩm có hại và có hàm lượng calo cao. Chúng bao gồm tất cả các đồ ngọt, bánh ngọt, sản phẩm bột mì, thức ăn nhanh, thức ăn chiên và béo. Tất cả phần còn lại là ở đó. Một quy tắc quan trọng là không ăn quá nhiều. Nếu bạn đứng dậy khỏi bàn với cảm giác nặng nề trong dạ dày, bạn kéo căng các bức tường của cơ quan này, và điều này kích thích sự đói và tăng lượng thức ăn mà bạn ăn vào một thời điểm.
Xem xét một chế độ ăn uống gần đúng,
- Bữa sáng - một món ăn gồm hai quả trứng, hoặc gói 1,8% sữa đông , hoặc một phần cháo, cà phê xanh.
- Bữa sáng thứ hai là một tách cà phê xanh.
- Bữa trưa là một món rau trộn tươi với nước cốt chanh và bơ, một phần súp, một miếng bánh mì cám.
- Snack - bất kỳ loại trái cây nào, một tách cà phê xanh.
- Bữa tối: thịt / gia cầm / cá có trang trí rau, hoặc một phần của một đĩa đậu, hoặc một phần phô mai.
Chế độ ăn này cũng có thể được sử dụng sau khi giảm cân. Trong trường hợp này, 1-2 lần một tuần bạn có thể đủ khả năng một chút ngọt hoặc khác có hại, nhưng thực phẩm yêu thích.