Chế độ ăn mono ngắn hạn không lành mạnh, nhưng hiệu quả trong trường hợp cấp cứu, khi bạn cần giảm cân nhanh chóng. Để những cách phổ biến như vậy để loại bỏ một vài kg là chế độ ăn mono trong 3 ngày, kết quả trung bình trong số đó là trừ đi 3 kg trọng lượng dư thừa.
Chế độ ăn để giảm cân trong 3 ngày
Ba ngày cho một chế độ ăn mono - thời gian tối ưu nhất, bởi vì một thời gian ngắn hơn là không thể làm hài lòng kết quả, và một lớn hơn sẽ mang lại các vấn đề sức khỏe. Vì thực phẩm đơn điệu với chế độ ăn mono, đường tiêu hóa sẽ nhận được một lượng nhỏ, tuy nhiên, một số chất cần thiết sẽ không giảm cân. Ăn với chế độ ăn uống như vậy là mong muốn mỗi 3 giờ - đây là chế độ tạo điều kiện đẩy nhanh sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Da trong 3 ngày 3 kg sẽ giúp chế độ ăn có hàm lượng carbohydrate giảm trong sữa chua. Khẩu phần ăn hàng ngày này bao gồm 600 g sữa đông - 100 gram mỗi bữa ăn. Uống sữa chua tốt hơn là một sắc thái của hoa hồng hông, trà xanh hoặc thảo dược. Thay vì sữa đông trong chế độ ăn low-carb, bạn có thể dùng sữa đông (500 g mỗi ngày), 20% kem chua (400 gram mỗi ngày), ức gà luộc (600 gram mỗi ngày), cũng cần chia thành 6 bữa. Chế độ uống với chế độ ăn đơn-carb thấp nên bao gồm ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Chế độ ăn low-carb ngắn hạn thường mang lại kết quả giảm cân rõ ràng và dễ dàng dung nạp. Tuy nhiên, chỉ những người khỏe mạnh mới có thể sử dụng nó, đặc biệt quan trọng - không có bệnh thận mãn tính. Để tuân thủ chế độ ăn uống này trong hơn 3 ngày là nguy hiểm.
Những người khó chịu về mặt đạo đức một chế độ ăn uống với một lượng nhỏ thức ăn có thể giảm cân với một trong những nguyên tắc cơ bản của chế độ dinh dưỡng - ít năng lượng hơn, bạn càng có thể ăn nhiều.
Để chọn sản phẩm chính cho chế độ ăn mono "số lượng lớn", bạn cần tập trung vào các loại thực phẩm ít calo nhất - rau và trái cây. Tuyệt vời zucchini , bắp cải, cà tím, cà chua, ớt chuông, rau bina, táo, mơ, đào, lê sẽ được hoàn hảo cho mục đích này. Rau quả với chế độ ăn uống như vậy có thể được kết hợp, nhưng không quá 2-3 loài. Không nên chọn các loại trái cây quá chua, ví dụ như dứa, cam, quýt, bưởi, tk. chúng có thể kích hoạt bệnh GI.