Cái gọi là "tư thế của một con mèo" là một yếu tố không thể thiếu của các bài tập buổi sáng , đó là trong các khuyến nghị cho phụ nữ mang thai, và trong thực hành yoga. Chúng ta hãy xem xét một tư thế là gì và nó là gì.
Đặt mèo trong yoga: marjarianasana
Đây là một tư thế đơn giản, có sẵn ngay cả đối với người mới bắt đầu. Lấy vị trí này, bạn nặn cột sống và xoa bóp khoang bụng. Thường xuyên tham gia, bạn sẽ tìm thấy một cổ, vai và lưng linh hoạt.
Kỹ thuật này khá đơn giản: đứng trên tất cả bốn chân, nghỉ ngơi lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà với chiều rộng vai của bạn. Hơi lây lan chân của bạn, giữ vị trí của "vớ lại với nhau, gót ngoài". Từ vị trí này trên đường hô hấp, cúi xuống, ngửa đầu ra sau. Giữ chân tay của bạn nghỉ ngơi! Thoát ở một vị trí như vậy trong vài giây, và sau đó thư giãn.
Khi thở ra, uốn cong đầu, ấn cằm vào ngực và uốn cong lưng của bạn (vì vậy những chú mèo bất bình hoặc sợ hãi). Lặp lại bài tập 10 lần. Để đạt được kết quả tối đa, bạn nên đảm bảo rằng các cơ của báo chí căng thẳng.
Đặt mèo cho phụ nữ mang thai
Tư thế của mèo là vô cùng hữu ích cho phụ nữ trong thời gian mang thai, bởi vì nó là vô cùng hữu ích cho các cơ quan phụ nữ. Một bài tập như vậy, như được mô tả ở trên, chỉ có thể được thực hiện trong tam cá nguyệt đầu tiên, sau đó nó là giá trị để từ bỏ nó trong lợi của phiên bản ánh sáng viết tắt.
Trong suốt thời kỳ mang thai, và đặc biệt là sau tuần thứ hai mươi, thật đáng để chiếm lấy tư thế ban đầu trên tất cả bốn chân và thư giãn lưng của bạn. Ở vị trí này, bạn cần phải dành một vài phút, nó làm giảm tải từ thận và tạo điều kiện cho cơ thể. Thường thì một vị trí như vậy được khuyến cáo bởi các bác sĩ, đặc biệt là nếu trọng lượng cơ thể của người phụ nữ tăng khá nhanh, và cột sống cần phải được thư giãn.