Khi biên soạn một chế độ ăn uống, một số lượng lớn phụ nữ có tính đến giá trị năng lượng của một sản phẩm. Vào mùa hè, có rất nhiều loại trái cây và hoa quả ngon, chứa nhiều vitamin và các chất khác. Nhiều người quan tâm đến thông tin về bao nhiêu calo trong nho và liệu những quả mọng có hữu ích cho con số này hay không.
Tính hữu ích
Các chất khác nhau có trong nho đen, gây ra một số đặc tính:
- Hàm lượng calo của nho đen ở mức đủ thấp và là 62 kcal trên 100 g.
- Với mức tiêu thụ thường xuyên của một lượng vừa phải quả mọng có lợi ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nho đen giúp bình thường hóa phân.
- Tác dụng tích cực của quả mọng vào công việc của hệ thần kinh, từ đó giúp giảm căng thẳng trong quá trình giảm cân.
- Lượng calo không đáng kể và hàm lượng axit linolenic trong sữa nho góp phần vào việc tách chất béo cơ thể hiệu quả, đặc biệt là trong chế độ ăn uống.
- Quả mọng giúp giảm sự thèm ăn, vì vậy chúng có thể được ăn như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn cơ bản.
- Currant cũng có ích cho bệnh nhân tiểu đường vì nó chứa một lượng lớn fructose và pectin.
- Quả được khuyến khích sử dụng sau khi phẫu thuật và bệnh nghiêm trọng, vì chúng góp phần hồi phục nhanh hơn.
Làm thế nào để sử dụng nho để giảm cân?
Vì lượng calo trong nho đen ở mức đủ thấp, quả có thể được tiêu thụ cho niềm vui của riêng mình, mà không sợ phá hủy hình. Có một số tùy chọn để giảm cân bằng cách sử dụng nho đen. Ví dụ, bạn có thể chỉ cần bổ sung thực đơn cân bằng của bạn với quả mọng, điều này sẽ làm tăng tác dụng giảm cân.
Bạn có thể dùng chế độ ăn uống 4 ngày, sẽ giúp loại bỏ thêm 3 pound. Bạn có thể ăn cả nho đen và đỏ. Thực đơn tại thời điểm này trông giống như sau:
- bữa sáng: trứng luộc, phô mai cứng 35 g và 1 muỗng canh. compote từ nho;
- bữa trưa: 100 g cá nạc, thịt bê hoặc thịt gà, một phần ăn không có khoai tây, rau trộn và 1 muỗng canh. quả nho;
- bữa ăn tối: 100 g phô mai cottage ít chất béo và 100 g quả nho đen, cũng như nước ép nho.
Nếu bạn đang đói, bạn được phép có một vết cắn của nho, mà sẽ giúp cảm thấy bão hòa. Đừng quên về sự cân bằng nước. Trong chế độ ăn uống, nó được phép uống nước, trà xanh hoặc trà thảo dược không đường, cũng như pha chế hoặc truyền dịch trên nho. Đó là khuyến cáo để kết hợp dinh dưỡng thích hợp với hoạt động thể chất thường xuyên, do đó bạn sẽ đạt được kết quả tốt.
Công thức nấu ăn hữu ích
Có rất nhiều món ăn, công thức bao gồm cả nho đen. Để làm dịu cơn khát của bạn và làm ướt cơ thể, bạn có thể sử dụng nho đen.
Morse
Thành phần:
- nho đen - 500 g;
- nước - 0,5 l;
- đường - 50 g.
Chuẩn bị
Quả mọng cần phải được rửa sạch và nhào bằng một cái nĩa hoặc chày trong lò. Khối lượng kết quả được đun nóng đến nhiệt độ 55 độ và vắt ra ở trạng thái nóng. Thu thập các puffs vắt với nước sôi, trộn và bóp lại. Kết nối hai chất lỏng, trộn với đường và nhiệt, nhưng không quá 90 độ.
Sorbet nho đen
Thành phần:
- nho đen - 500 g;
- nước 120 ml;
- chanh - 0,5 miếng;
- đường bột - 120 g.
Chuẩn bị
Rửa sạch quả, xay bằng máy xay và lau qua rây để loại bỏ xương. Thêm nước chanh và trộn kỹ. Trộn nước với bột và đun sôi. Trong vòng 2 phút. khuấy liên tục khuấy. Sau khi xi-rô đã nguội, trộn nó với nhuyễn. Tất cả đều trộn kỹ và phân chia thành các khuôn, cần được đặt trong tủ đông trong vài giờ. Thỉnh thoảng, lấy ra và trộn nội dung bằng thìa gỗ.