Như bạn đã biết, chế độ ăn mono dựa trên việc sử dụng một sản phẩm dinh dưỡng. Nhưng trong trường hợp này, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn để kết hợp hai chế độ ăn mono, và nhận được, nhiều hơn hoặc ít hơn, một "ăn được" phiên bản giảm cân trên kefir và củ cải đường. Cả hai sản phẩm là cực kỳ hữu ích cho việc giảm cân, và, nó sẽ có vẻ, kết hợp nên chỉ đơn giản là tạo ra một phép lạ với cơ thể của bạn.
Để ít nhất một phần nhận ra bao nhiêu củ cải đường với sữa chua rất hữu ích cho việc giảm cân, trước tiên bạn cần phải hiểu các đặc tính của mỗi sản phẩm riêng lẻ.
Kefir và giảm cân
Các chuyên gia dinh dưỡng của "trường phái Liên Xô", lấy cảm hứng từ những tuyên bố của Mechnikov về kefir, được khuyến khích sử dụng sản phẩm này thường xuyên nhất có thể, vì sức khỏe con người nằm trong ruột của mình.
Khi chúng tôi cho rằng kefir có lợi cho chế độ ăn uống, vì nó có hàm lượng calo thấp (40-60 kcal), chúng tôi bị nhầm lẫn sâu sắc. Trong thực tế, kefir thúc đẩy giảm cân vì một lý do đơn giản - nó chứa probiotic . Đây là vi sinh vật hữu ích nhất, mà trong ruột của chúng ta hoặc sụp đổ dưới ảnh hưởng của thực phẩm có hại, hoặc là "cuốn trôi" vì tình yêu của chúng ta đối với thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng.
Kefir dường như gieo một vi khuẩn hoạt tính mới trong đường tiêu hóa của chúng ta, qua đó:
- thúc đẩy hấp thu tốt hơn các vitamin và chất dinh dưỡng - nếu cơ thể "hài lòng" với người nhận được, nó sẽ không nghiêng bạn lặp đi lặp lại để ăn;
- tăng tốc độ tiêu hóa;
- làm giảm các quá trình bất hoạt, đầy hơi, đầy hơi, khó tiêu.
Đối với một chế độ ăn uống nên chọn kefir 1% chất béo, nếu chế độ ăn uống của bạn có chứa nhiều hơn và dầu thực vật, và 2-3% chất béo - nếu nó là nguồn duy nhất của chất béo.
Củ cải đường
Chúng tôi tiến hành các thành phần thứ hai của chế độ ăn uống của chúng tôi trên sữa chua với củ cải đường. Gốc này cũng có giá trị cho hàm lượng calo thấp của nó - khoảng 40 kcal, tối thiểu carbohydrate và hàm lượng vitamin cao.
Củ cải đường được sử dụng trong bệnh thiếu máu, để tăng cường mạch máu và cải thiện sự hình thành máu. Nhưng do nội dung của pectin, mang lại cùng với sữa chua, nó làm sạch đường tiêu hóa.
Nếu nó là một câu hỏi của một chế độ ăn mono củ cải đường - nó là cần thiết để tiêu thụ 1 kg củ cải luộc mỗi ngày. Nó cũng thường được khuyến khích để uống củ cải đường tươi: họ nên được pha loãng với cà rốt và nước ép dưa chuột với tỷ lệ 3: 1: 1 (cà rốt: củ cải đường: dưa chuột).
Các tùy chọn thú vị nhất là một toa thuốc giảm cân trên sữa chua với củ cải đường với việc tiêu thụ các loại protein sản xuất trong nước. Để làm điều này, 1 kg củ cải luộc và 1,5 lít kefir phải được đặt trong máy xay sinh tố và đánh bại cho đến khi đồng nhất. Hóa ra, một loại cocktail khá tốt đẹp bằng hiện vật - một quả bom protein sẽ không cho phép bạn chết đói trong chế độ ăn kiêng.
Chế độ ăn kefir với củ cải đường
Cách đầu tiên để làm sạch ruột với kefir và củ cải đường, và ngoài ra mất thêm một chút trọng lượng - nó chỉ ăn củ cải luộc, rửa nó với kefir. Một chế độ ăn uống như vậy kéo dài một tuần, bạn cần ăn 1 kg củ cải mỗi ngày và 1,5 lít kefir.
Tuy nhiên, vì một thực đơn như vậy sẽ không kéo dài hơn một ngày, bạn hoàn toàn có thể chuyển sang cốc kefir-beet-shake, công thức được mô tả ở trên.
Nếu không thay đổi chế độ ăn uống hợp chất, bạn sẽ có được một món ăn ngon hơn nhiều. Một loại cocktail như vậy nên được chia thành sáu bữa tiệc. Và nếu sau khi hết hạn kefir-beet ban ngày, bạn muốn ăn, bạn có thể tiếp tục ăn kefir ít chất béo một cách an toàn.
Ngoài ra còn có một cách để giảm cân trên súp củ cải đường. Để làm điều này, trộn trong củ cải đường thái nhỏ, cà rốt, hành tây và
Súp có thể được sử dụng luân phiên với một loại cocktail kefir-beetroot.
Chống chỉ định
Củ cải đường, và bất kỳ biến thể của chế độ ăn uống này, được chống chỉ định ở những người có độ axit cao, suy thận, tiểu đường, và một xu hướng dị ứng.