Rutin là một hợp chất hóa học được biết đến trong y học từ giữa thế kỷ XIX. Nó lần đầu tiên được chiết xuất từ vườn bạc hà (rue). Nơi để có được flavonoid này, những loại thực phẩm có chứa vitamin P và nơi để có những chất bí ẩn của thói quen? Và đây là trái cây, đặc biệt là nhiều trái cây trong cam quýt.
Tại sao cơ thể cần vitamin P?
- Nó giúp đồng hóa một loại vitamin C khác, không kém quan trọng và cần thiết .
- Giảm nguy cơ đột quỵ, chảy máu nướu răng và da nhọt.
- Rutin tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ chống lại nhiễm virus, theo dõi tình trạng của mô liên kết trong cơ thể.
- Giống như các flavonoid khác, nó tăng cường các thành mạch máu, chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa sự hình thành của chúng, điều trị tăng huyết áp, tạo điều kiện xơ vữa động mạch, làm tăng tốc độ chữa lành vết thương.
- Những bất lợi dẫn đến mong manh và tính thấm của mao mạch và giãn tĩnh mạch và giãn nở trực tràng, viêm mạch máu.
- Nó là cực kỳ cần thiết cho những người thậm chí có tụ máu nhỏ.
- Vitamin và phụ nữ giúp đỡ trong thời kỳ mãn kinh, làm giảm sức mạnh của thủy triều và các bệnh khác.
- Ngoài ra, bioflavonoids hỗ trợ mức độ adrenaline kích thích và thúc đẩy chúng ta.
Vitamin P ở đâu?
Hầu hết các vitamin P được chứa trong các loại trái cây họ cam quýt - đây là chanh, cam, bưởi, cũng như mơ, anh đào, quả mâm xôi và trái cây táo gai.
Nói về những gì khác có chứa vitamin P, nó là: aronia, barberry, elderberry, wort St. John, nho đen, rượu vang đỏ, bạch hoa, cây me chua, kiều mạch , ớt đỏ, ba màu tím và bạc hà. Vitamin P hòa tan hoàn toàn trong nước, vì vậy quá liều là không thể, vì dư thừa được bài tiết trong nước tiểu. Đối với bioflavonoids, không có lượng tiêu thụ hàng ngày được thiết lập. Tuy nhiên, người ta thường tin rằng liều vitamin P hàng ngày nên khoảng 20 mg.
Những loại thực phẩm nào chứa rutin (vitamin P)?
Thường quy là một chất có nguồn gốc tự nhiên thuộc nhóm flavonoid. Tăng cường và nén các mao mạch, đó là các mạch máu nhỏ nhất. Rutin là một chất phụ gia hoạt tính sinh học và được bán mà không cần toa bác sĩ. Nó là một thành phần của nhiều sản phẩm mỹ phẩm, bao gồm các sản phẩm chăm sóc da và loại bỏ các vết rạn da. Kết hợp với vitamin C, selen và kẽm, loại bỏ các triệu chứng khó chịu và tăng cường sức đề kháng của cơ thể bằng cách siết chặt thành mạch máu.
Các loại rau như: hành tây, cà chua, khoai lang, cà rốt. Từ trái cây, nó là: cam, quả mọng, chanh, chanh và nho, phong phú trong thói quen. Trong rất nhiều rutin được tìm thấy trong kiều mạch, rượu vang đỏ, capers, bạc hà, nho đen, hạt tiêu, cây me chua. Liều hàng ngày là khoảng 12 mg, điều này tương ứng với 50 gam anh đào. Tùy thuộc vào sản phẩm mà từ đó các thói quen đi vào cơ thể, tỷ lệ đồng hóa là khác nhau. Rutin từ hành tây được hấp thu nhanh gấp ba lần so với trà hoặc rượu vang.