Nhiều cô gái thích đi chơi thể thao ngoài trời vào mùa hè. Sau khi tất cả, ngay cả một buổi sáng ánh sáng chạy giúp duy trì sự hài hòa của con số và cung cấp cho sức khỏe tuyệt vời và hạnh phúc. Để không làm gián đoạn việc đào tạo yêu thích sau khi mùa hè kết thúc, chúng ta hãy tìm hiểu liệu có thể chạy vào mùa đông trên đường phố hay vẫn còn tốt hơn để tiếp tục việc học của bạn trong phòng tập thể dục.
Làm thế nào để chạy đúng vào mùa đông để không bị bệnh?
Các chuyên gia cho rằng bạn có thể tiếp tục chạy trong không khí trong lành, bạn có thể và trong thời tiết lạnh. Để không gây hại cho sức khỏe, người ta chỉ nên tuân theo một số quy tắc.
Đầu tiên, chọn thiết bị phù hợp. Nó sẽ có một bộ trang phục đặc biệt, một mặt sẽ đủ nhẹ, mặt khác nó sẽ không mỏng. Quý khách có thể mua những chiếc quần và áo khoác này tại một cửa hàng thể thao. Chúng sẽ được làm bằng vật liệu tổng hợp đặc biệt. Quần áo được lựa chọn đúng cách sẽ cho phép cả hai chạy vào mùa đông, và sẽ tiết kiệm từ các bệnh catarrhal.
Thứ hai, điều quan trọng là chọn đúng thời điểm cho các lớp học. Các chuyên gia nói rằng nó phụ thuộc vào điều này, làm thế nào đào tạo an toàn sẽ được.
Có thể chạy vào mùa đông vào buổi sáng không?
Bạn nên chạy vào mùa lạnh vào buổi sáng. Các chuyên gia khuyên nên bắt đầu bài học không sớm hơn 8-9 sáng, nhưng không muộn hơn 15-17 ngày. Tranh luận về việc liệu có thể chạy vào mùa đông vào buổi tối hay không, các vận động viên chuyên nghiệp đưa ra các khuyến nghị rõ ràng - tốt hơn là từ chối việc đào tạo như vậy. Đó là vào buổi tối mà nhiệt độ không khí bắt đầu giảm một cách dứt khoát. Có nóng lên trong khi chạy bộ, bạn có nguy cơ bị cảm lạnh.
Bạn có thể chạy vào mùa đông với nhiệt độ nào?
Trong một số trường hợp, các chuyên gia khuyên bạn nên tránh đào tạo. Đầu tiên, nếu nhiệt kế bên ngoài cửa sổ hiển thị nhỏ hơn 10 độ C, bạn nên hủy chạy.
Và cuối cùng, cô gái nên nghỉ ngơi trong khóa huấn luyện mùa đông, nếu cô ấy bắt đầu kinh nguyệt . Trong thời gian này, cơ thể quá tiếp xúc với các yếu tố khác nhau, bao gồm cả nhiệt độ thấp. Khả năng bị cảm lạnh là quá lớn, giải pháp tốt nhất sẽ là gián đoạn trong suốt thời gian của phiên và chỉ tiếp tục cho họ sau khi kết thúc giai đoạn.