Mặc dù thực tế rằng hầu hết chúng ta đều có gia đình, công việc, hành động, vấn đề, nhiều người muốn dành thời gian cho bản thân, chăm sóc sức khỏe của họ. Và, như một quy luật, cho những mục đích này chọn một môn thể thao. Nhưng để hoàn toàn đầu hàng cho doanh nghiệp yêu thích của bạn và không nhận được hiệu ứng ngược lại dưới hình thức giảm hoạt động thể chất, mệt mỏi và thờ ơ , bạn nên chọn thời điểm thích hợp cho các lớp học. Xét cho cùng, không chỉ có nhiều người mới bắt đầu nghi ngờ liệu có thể đi chơi thể thao trước khi đi ngủ hay không.
Tại sao không chú ý đến môn thể thao trước khi đi ngủ?
Có nhiều lý do cho việc này.
Tăng cường hoạt động thể chất cho một tín hiệu cho cơ thể không chuẩn bị cho giấc ngủ, nhưng để bắt đầu tỉnh táo.
Tải trọng không hợp lý trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn vào ban đêm và ngày hôm sau.
"Bạn có thể làm lại tất cả các trường hợp trong ngày, và đẩy các môn thể thao đào tạo để ngủ. Đó là, để làm việc ra - và ngay lập tức ngủ một giấc mơ chết người, "- rất nhiều người nghĩ. Nhưng đây là một sai lầm đáng kể.
Tất nhiên, bạn đều có thể giảm khối lượng công việc hoặc thói quen cá nhân trong ngày, nhưng nhịp điệu sinh học ở tất cả mọi người là tương tự nhau.
Tôi cần biết điều gì?
Đào tạo nên được bắt đầu vào buổi sáng, sau khi thức tỉnh hoàn toàn và sau khi bạn đã ăn sáng, cảm thấy một sự đột biến của năng lượng và mong muốn đi trên một đường chạy đến đường phố hoặc đi đến phòng tập thể dục.
Có thể tập thể dục vào buổi tối trước khi đi ngủ không? Có, nhưng chỉ ba giờ trước khi đi ngủ, vì hoạt động thể chất của các cơ và khớp không ngừng ngay lập tức.
Hoạt động đào tạo nên được thay thế bởi một phần còn lại tốt, để cơ thể tự nhiên bổ sung sức mạnh của nó và duy trì một tonus. Vì vậy, làm thể thao trước khi đi ngủ là xấu cho tất cả mọi người. Cơ thể chúng ta được sắp xếp khéo léo đến nỗi nó vẫn chỉ để diễn giải chính xác những dấu hiệu của nó.