Chế độ ăn uống của người Hàn Quốc để giảm cân - các lựa chọn tốt nhất

Chế độ ăn uống của Hàn Quốc cung cấp trong một thời gian ngắn để thoát khỏi cân thêm mà không cần đào tạo mệt mỏi. Phụ nữ mảnh mai Hàn Quốc là một ví dụ về hiệu ứng tích cực trên cơ thể của thực đơn mà họ đã áp dụng, điều này sẽ cho phép trọng lượng được phục hồi cho những người nghiện quá nhiều món ngon.

Người Hàn Quốc ăn gì?

Người Hàn Quốc ăn đồ cay. Các nghiên cứu về ẩm thực Hàn Quốc cho thấy: trong 5 năm qua, cư dân của đất nước này bắt đầu sử dụng nhiều gia vị hơn. Nếu chúng ta nói về những gì người Hàn Quốc ăn mỗi ngày, thì đây là:

• gạo với số lượng lớn;
• các loại tảo nori khác nhau;
• rất nhiều sản phẩm được chuẩn bị nhanh chóng (nhiều loại súp, mì, vv).
• surimi và hải sản khác nhau;
• kimchi - món khai vị cấp tính, thường xuyên tại các bữa tiệc Hàn Quốc;
• nước tương (đánh giá bởi thực tế là trên kệ rất nhiều gói hai lít, nó được sử dụng với số lượng lớn);

Chế độ ăn phổ biến của Hàn Quốc

Chế độ ăn uống của người Hàn Quốc để giảm cân cung cấp cho việc từ chối ngọt, mặn, sữa chua và đồ uống có cồn. Uống tối đa hai lít nước mỗi ngày. Chế độ ăn phổ biến nhất:

1. Buổi sáng: một ly nước chanh hoặc gừng.
2. Trong nửa giờ: trứng, rau xanh và bông cải xanh ngâm.
3. Ngày: salad rau với bơ, cá hơi, một phần gạo lứt .
4. Buổi tối: sinh tố từ rau, tôm hoặc gà.

Chế độ ăn uống của người Hàn Quốc để giảm cân

Chế độ ăn uống của người Hàn Quốc để giảm cân chân không hoàn chỉnh với một lựa chọn. Chúng tôi cung cấp hai chế độ ăn phổ biến và hiệu quả nhất sẽ giúp không chỉ để đạt được sự hài hòa của chân, mà còn toàn bộ cơ thể. Chế độ ăn chuối là nghiêm ngặt hơn so với các tùy chọn từ Yun Eun Hye, vì vậy bạn có thể chọn tùy chọn phù hợp dựa trên sở thích cá nhân.

Chế độ ăn chuối, bỏng tối đa 6 kg mỗi tháng:

• bữa sáng: hai chuối, 400 gam nước;
• bữa trưa: thịt luộc với rau;
• bữa tối: gạo lứt với rau.

Chế độ ăn uống từ Yun Eun-hy:

• bữa sáng: 170 gram cơm luộc, súp đậu; kim chi;
• ngày: 170 gram gạo luộc, súp cua, đậu luộc, kimchi;
• tối: 170 gram cơm luộc với nấm hầm, kim chi.

Tất cả các món ăn có hàm lượng calo thấp, cơ sở của chế độ ăn uống của các cô gái Hàn Quốc là cá và hải sản, họ nhận được chất xơ với rau và gạo lứt. Từ chối đầy đủ mặn, ngọt và rượu, uống nhiều nước. Trong mỗi thực đơn ăn kiêng có một kimchi: lá cải bắp ngâm hoặc củ cải với ớt đỏ, món ăn này sẽ ngừng lão hóa, cho phép bạn giảm cân.

Chế độ ăn uống của người Hàn Quốc để giảm cân "13 ngày

Nổi tiếng nhất hiện nay là chế độ ăn uống của người Hàn Quốc để giảm cân "13 ngày", khóa học này giúp thiết lập cơ thể. Sau một tuần, thực đơn thay đổi, vào ngày thứ 8 - thực phẩm trong chế độ ăn uống của ngày thứ 6, ngày 9 - vào ngày thứ 5, ngày 10 - ngày 4, 11 - ngày 3, 12 - trên 2- mu. Menu của tuần đầu tiên:

1. Buổi sáng - cà phê đen.
2. Ngày - 3 quả trứng, bắp cải luộc với bơ.
3. Buổi tối là nước ép cà chua.

1. Buổi sáng - cà phê và bánh quy giòn.
2. Ngày - sản phẩm cá, rau.
3. Buổi tối - thịt kefir và luộc.

1. Buổi sáng - cà phê.
2. Ngày - miếng bí ngòi chiên.
3. Buổi tối - salad cải bắp, trứng, thịt luộc.

1. Buổi sáng là một tách cà phê.
2. Day - trứng gà sống, cà rốt luộc với dầu nạc.
3. Buổi tối là trái cây.

1. Buổi sáng là một món salad cà rốt tươi với nước cốt chanh.
2. Ngày là sản phẩm cá, một ly nước ép cà chua không mặn.
3. Buổi tối là trái cây.

1. Buổi sáng là một tách cà phê.
2. Ngày - luộc gà, bắp cải hoặc cà rốt salad.
3. Buổi tối - trứng, cà rốt salad với bơ.

1. Buổi sáng là một tách trà không đường.
2. Ngày - trái cây, một ít thịt luộc.
3. Buổi tối - tối từ danh sách các ngày khác, theo quyết định của bạn.

Korean Idol Diet

Thần tượng kêu gọi các ca sĩ, người mẫu và diễn viên trẻ nổi tiếng Hàn Quốc, tất cả họ đều có trọng lượng với sự trợ giúp của thực đơn bác sĩ đã được chứng minh và khuyến cáo. Chế độ ăn uống của thần tượng Hàn Quốc khác nhau, vì vậy thật dễ dàng để chọn tùy chọn phù hợp với chế độ ăn uống:

1. Chế độ ăn uống thần tượng của người Hàn Quốc "Stakanchik": 2/3 - gạo chưa nấu, gạo luộc, phần còn lại - một món salad.
2. Chế độ ăn uống của các ngôi sao Hàn Quốc từ ca sĩ Kahi:

• buổi sáng: một quả chuối, sữa chua, một tách cà phê;
• ngày: tảo, gạo và cá;
• buổi tối: một nửa ớt chuông và trứng luộc trắng, rau xanh, cần tây.