Bạn có muốn chế độ ăn uống không chỉ hiệu quả mà còn ngon không? Sau đó, bạn nên chú ý đến phiên bản tôm. Hải sản được khuyến khích cho tất cả các cô gái theo con số của họ, và tất cả nhờ vào giá trị dinh dưỡng của họ.
Tại sao lại là tôm?
Ngoài việc ăn ngon, tôm còn có chế độ ăn uống lành mạnh:
.- chúng chỉ chứa 8% chất béo;
- trong tôm có các axit omega cần thiết cho cơ thể phụ nữ;
- silicon và vitamin B, là một phần của các loại hải sản này, có tác động tích cực đến tình trạng của da, tóc và móng tay.
Mẹo chọn:
Tôm chất lượng có màu hồng đồng nhất. Sự hiện diện của các điểm có thể biểu thị sương giá thứ hai. Nếu tôm có đuôi thẳng, thì nó đã được nấu chín khi nó đã chết.
Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống
- Thời gian của biến thể giảm cân này thay đổi từ 7 đến 10 ngày.
- Tôm có thể được sử dụng đun sôi, nấu chín trên vỉ nướng, cũng như chiên, nhưng chúng tôi sẽ làm theo các biến thể tốt hơn không để có được mang đi. Hàng ngày nên ăn tối đa 350 g.
- Ngoài tôm, nó được phép ăn các loại rau không có tinh bột ăn tốt nhất. Đừng quên về rau xanh, hành tây và tỏi, từ đó bạn có thể nấu một loại nước sốt ngon.
- Đối với hoa quả, số lượng của chúng nên được giảm đến mức tối thiểu. Quy tắc này không áp dụng cho chanh. Từ đó bạn có thể làm nước sốt cho salad và tôm. Chanh không chỉ cải thiện hương vị của món ăn mà còn giúp đồng hóa tuyến được tìm thấy trong tôm. Sử dụng không quá 2 chiếc. mỗi ngày.
- Đối với món tráng miệng, bạn có thể ăn quả rừng, ví dụ, dâu tây hoặc quả mâm xôi, và cũng không quá 300 g táo xanh.
- Trong chế độ ăn uống được phép uống nước, nước trái cây tự nhiên và sữa gầy.
- Nếu bạn cảm thấy đói mạnh, hãy ăn một miếng nhỏ ức gà luộc, nhưng đây chỉ là những trường hợp cực đoan.
- Nó là cần thiết để loại trừ hoàn toàn các sản phẩm bột, bán thành phẩm, ngọt và các sản phẩm có hàm lượng calo cao khác.
Chống chỉ định
Nhiều người bị dị ứng với hải sản, vì vậy trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Không nên sử dụng chế độ ăn này cho những người bị bệnh gan, tuyến giáp, viêm mũi dị ứng và viêm kết mạc.
Các biến thể của chế độ ăn uống tôm
Chế độ ăn táo-tôm trong 3 ngày
Trong thời gian này, bạn có thể sử dụng bất kỳ số lượng tôm, mà phải được luộc trong nước muối. Số lượng táo cũng không bị giới hạn. Những ngày này bạn có thể uống nước, cà phê và trà không ga, nhưng không có đường. Trong 3 ngày, bạn có thể loại bỏ 3 kg. Theo tin đồn thì đây là biến thể giảm cân mà Anna Semenovich thích.
Để áp dụng biến thể này ngày càng mỏng, có thể mỗi tháng một lần là ngày dỡ hàng. Nhưng bạn sẽ đạt được kết quả tốt chỉ khi bạn bắt đầu ăn uống đúng cách và chơi thể thao.
Chế độ ăn tôm trong 7 ngày
Hàng ngày nó được phép tiêu thụ khoảng 350 g tôm, một phần ba trong số đó được phép chiên. Ngoài ra, hàng ngày nên ăn tối đa 1 kg rau. Nó có thể là: cà chua, dưa chuột , bắp cải, tiêu,
Một vài khuyến nghị:
- Để làm cho tôm ngon, bạn có thể thêm dầu ô liu, nước cốt chanh, tỏi và rau xanh vào chúng.
- Đừng quên về nước, số lượng cần thiết phải là 1,5 lít.
- Bạn nên ăn 4 lần một ngày.
- Đối với một loạt các thực đơn hàng ngày, rau và tôm có thể được chuẩn bị súp, salad và nướng chúng trong lò.