Thực tế là mọi người không bị béo phì ở Nhật Bản được kết hợp với một cách dinh dưỡng đặc biệt, trên cơ sở đó các chuyên gia dinh dưỡng đã biên soạn một thực đơn gọi là "chế độ ăn uống của người Nhật". Nó được dựa trên việc sử dụng các loại thực phẩm ít calo - chất béo và carbohydrate. Chế độ ăn theo phương pháp của Nhật Bản được coi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất, hiệu quả của nó là mất tới 8 kg chỉ trong hai tuần.
Cách ăn uống hiệu quả nhất của Nhật Bản để giảm cân
Một chế độ ăn uống hiệu quả được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng từ Yaex Clinic. Với sự tuân thủ nghiêm ngặt đối với nó trong hai tuần, có một sự tái tổ chức trao đổi chất hoàn chỉnh, tiếp tục trong ít nhất hai năm. Chế độ ăn uống giảm cân của Nhật Bản hoàn toàn không liên quan đến việc sử dụng thực phẩm truyền thống của Nhật Bản, bao gồm các sản phẩm như:
- cá;
- thịt;
- rau;
- trứng;
- trái cây;
- bánh quy giòn.
Chế độ ăn uống của người Nhật Yaelo
Chế độ ăn uống của người Nhật này được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng tại Yaelo Clinic, vì vậy nó có tên của nó. Đối với những người thực hành các loại thực phẩm đó, bị cấm phân loại đường, sản phẩm bột và rượu. Nó là cần thiết để uống rất nhiều nước đơn giản hoặc khoáng sản trong giờ nghỉ giữa các bữa ăn, muối cũng là không mong muốn, bởi vì nó trì hoãn nước trong cơ thể. Thực đơn ăn kiêng Nhật Bản, bao gồm:
1 ngày:
- Vào buổi sáng, một ly cà phê không đường được cho phép;
- bữa tối bao gồm một salad bắp cải luộc với bơ, một ly nước ép cà chua và hai quả trứng luộc luộc không muối;
- bữa tối bao gồm cá chiên không quá 200 g.
Ngày 2:
- vào buổi sáng cà phê truyền thống với bánh quy nhỏ;
- bữa trưa bao gồm nhiều lựa chọn cá và salad rau cải tươi với một ít dầu;
- cho bữa tối - thịt bò luộc với số lượng 200 gram và một ly sữa chua.
Ngày 3:
- cà phê quen thuộc với bánh quy giòn;
- Bữa trưa bao gồm các loại rau hầm - một zucchini hoặc cà tím trong dầu;
- Khách có thể thưởng thức 200 g thịt bò nấu chín, 2 quả trứng dốc và salad rau cải , rắc dầu, cho bữa tối.
Ngày 4:
- bữa sáng bao gồm một tách cà phê đen;
- bữa trưa bao gồm 3 củ cà rốt nấu chín lớn, một quả trứng sống (chỉ cần rửa thật cẩn thận) và 15 gram phô mai hoặc phô mai không muối;
- cho bữa ăn tối một vài loại trái cây được phép không quá 240 g.
Ngày 5:
- cho bữa ăn sáng chúng ta làm mà không có cà phê, thay thế nó bằng một salad cà rốt tươi, rắc nước cốt chanh;
- cho bữa trưa, cho phép ăn một con cá lớn dưới bất kỳ hình thức nào và một ly nước ép cà chua;
- cho bữa tối một chút trái cây ngọt, không quá 240 g.
Ngày 6:
- bữa sáng bao gồm cà phê;
- cho bữa ăn tối, bạn có thể ăn 500 g thịt gà luộc và salad của cải bắp và cà rốt, rắc dầu;
- bữa tối bao gồm 2 quả trứng luộc và salad của cà rốt và bơ.
Ngày 7:
- cho bữa sáng bạn có thể uống trà không đường;
- bữa tối bao gồm 200 g thịt bò luộc;
- bữa tối có thể là bất kỳ món nào được đề xuất trước đây, trừ bữa tối của ngày thứ ba.
- vào ngày 8-14, cần phải lặp lại từ ngày thứ sáu đến ngày thứ nhất.
Chế độ ăn muối của Nhật Bản
Chế độ ăn Nhật Bản này trong 7 ngày hoàn toàn lặp lại tuần của chế độ ăn được mô tả ở trên, tính năng của nó là sự vắng mặt hoàn toàn của muối. Chế độ ăn uống trong một tuần bình thường hóa sự trao đổi chất và sẽ phát triển các thói quen ăn uống đúng. Việc thiếu muối trong chế độ ăn uống trong một tuần mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể:
- Giúp để thoát khỏi trọng lượng dư thừa.
- Làm trẻ hóa cơ thể.
- Hiển thị độc tố.
- Loại bỏ sưng bên trong.
Nhưng nó là đáng giá để hiểu rằng thực phẩm không có muối được chống chỉ định categorically:
- mang thai và cho con bú;
- những người có công việc khó khăn;
- những người bị bệnh gan, thận và tim.
Chế độ ăn protein của Nhật Bản
Đối với những người trong nhiều năm đấu tranh với trọng lượng dư thừa, một chế độ ăn uống protein và muối miễn phí có thể trở thành một sự cứu rỗi thực sự. Không giống như các chất tương tự, một chế độ ăn uống trong một ngày không phải là ít hơn 200 gam rau và 250-450 g protein hoàn toàn không có đường và các carbohydrate khác. Do đó, những người muốn giảm cân - chế độ ăn uống của người Nhật có thể giúp bạn.
Chế độ ăn uống của Nhật Bản
Hầu như tất cả người Nhật đều biết chế độ ăn kiêng kỳ diệu này:
- Mỗi ngày trên một dạ dày trống rỗng trước khi đánh răng của bạn, bạn cần phải uống 3 chén nước ấm (nhất thiết phải ấm, điều này là rất quan trọng).
- Không ăn hoặc uống trong 45 phút.
- Như mọi khi, ăn sáng.
- Bữa ăn tiếp theo không sớm hơn 2 giờ sau đó.
Chế độ ăn uống của Nhật Bản giúp chữa các căn bệnh nghiêm trọng như vậy:
- táo bón - 10 ngày;
- viêm dạ dày - 10 ngày;
- tăng huyết áp - 1 tháng;
- loét dạ dày - 1 tháng;
- bệnh tiểu đường - 1 tháng;
- bệnh lao - 3 tháng;
- bệnh vẩy nến - 6 tháng;
- ung thư - 6 tháng.
Nhưng để luôn khỏe mạnh, nhiều người Nhật đã bắt đầu một ngày với nước ấm trong nhiều năm. Không được phép thêm một ít axit xitric vào khẩu vị. Tại nhiều người tiếp nhận đồng thời ba ly có thể gây khó khăn, do đó các bác sĩ khuyên nên bắt đầu bằng một ly và dần dần tăng lượng nước uống.
Chế độ ăn chuối của Nhật Bản
Có lẽ, đây là cách dễ nhất và ngon nhất để giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm là thay thế bữa sáng truyền thống bằng vài quả chuối. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của Nhật Bản cung cấp cho việc loại trừ các loại thực phẩm từ sữa, ngọt và béo từ chế độ ăn uống. Cà phê và trà không được chào đón, thức uống được phép duy nhất là nước. Chế độ ăn kiêng như thế nào? Chuối tăng sự trao đổi chất, tinh bột chuối làm bão hòa cơ thể và không cảm thấy đói trong một thời gian dài.
Chế độ ăn gạo của Nhật Bản
Chế độ ăn uống như vậy là một cách hiệu quả để giảm cân . Toàn bộ bản chất của chế độ ăn uống là vào buổi sáng bắt đầu với việc tiếp nhận cơm ngâm, ẩm ướt ít nhất 5 ngày. Sau bữa ăn sáng như vậy, bạn không được phép ăn ít nhất 3 giờ. Chế độ ăn kiêng Nhật Bản này giúp giảm ít nhất 5 kg trong hai tuần. Những gì bạn cần làm:
- Lấy 5 ly nước, cho 2 muỗng canh cơm (những người nặng hơn 65 kg cần 3 thìa).
- Mỗi ngày nó là cần thiết để thay đổi nước trong kính.
- Ngay sau khi vượt qua 5 ngày, bạn cần phải lấy gạo từ cốc đầu tiên và ăn nó thay vì ăn sáng.
- Trong ly lỏng, bạn cần phải thêm 2 thìa gạo và đặt nó cuối cùng.
- Vì vậy, bạn nhận được 5 ly gạo, được ngâm trong nước trong 5 ngày. Gạo ngâm trong nước là một "bàn chải" mà sẽ thu thập và loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể. Phồng trong và muối thừa sẽ rời khỏi cơ thể bạn mãi mãi.
Chế độ ăn uống trà Nhật Bản
Chế độ ăn uống mới của Nhật Bản này cung cấp cho việc tiêu thụ một lượng lớn trà xanh Nhật Bản, cũng như:
- 200 g mỗi ngày thịt hoặc cá;
- rau hầm hoặc rau tươi;
- Nấu chín trên vỏ với số lượng nhỏ;
- không quá 150 gram phô mai nhỏ mỗi ngày;
- không quá 2 quả trứng cho bữa tối;
- bữa tối, bao gồm 250 gram trái cây.
Ý nghĩa của chế độ ăn uống này là ít nhất 1,5 lít trà xanh kích thích tiêu hóa, loại bỏ độc tố và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Trong quá trình làm sạch, không được uống bất cứ thứ gì trừ trà và nước sạch. Hạn chế này được xếp chồng lên các sản phẩm ngọt, bột, bánh ngọt và muối. Đối với những người sống sót ít nhất hai tuần dinh dưỡng như vậy, các chuyên gia dinh dưỡng hứa hẹn mất ít nhất 3 kg mỗi tuần.
Làm cách nào để thoát khỏi chế độ ăn của người Nhật?
Cho dù bạn ăn kiêng Nhật Bản bao nhiêu ngày - một hoặc hai tuần, điều chính là phải ra ngoài. Lối thoát khỏi chế độ ăn uống của Nhật Bản cung cấp cho loại trừ hơn nữa từ chế độ ăn uống của ngọt và bột mì. Điều quan trọng là không ăn quá nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ. Chế độ này sẽ cho phép bạn khắc phục kết quả tuyệt vời của chế độ ăn uống trong nhiều năm.
Nếu bạn bị thừa cân, thì một chế độ ăn uống như vậy sẽ giúp di chuyển nguyên nhân của việc giảm cân từ cái chết. Chế độ ăn uống của Nhật Bản hoạt động như thế nào? Kể từ khi chế độ ăn uống của cô bao gồm các protein, việc chế biến trong đó đòi hỏi nhiều năng lượng hơn vào cơ thể, chúng ta bắt đầu chi tiêu nhiều calo hơn nhận được. Việc thiếu muối không cho phép nước tích tụ trong các mô và hiển thị sưng phù. Do đó, tất cả mọi thứ xảy ra và loại bỏ vượt quá 5-8 kg.