Cho dù nó có thể ăn sau 6, và nếu nó là không thể, tại sao, về vấn đề này đủ thường phản ánh không chỉ giảm cân, mà còn những người chỉ đơn giản là xem sức khỏe của họ. Và, giống như bất kỳ lý thuyết, tuyên bố rằng bữa ăn tối muộn không phải là rất hữu ích, có, giống như những người ủng hộ nhiệt tình, và những người về cơ bản không đồng ý với điều này. Hãy tìm hiểu lý do tại sao nó có hại để ăn sau 6.
Không ăn sau 6, sử dụng là gì?
Theo các tín đồ của lý thuyết nhịp sinh học, với ánh hoàng hôn, sự trao đổi chất chậm lại, vì vậy thức ăn chúng ta lấy sau khi mặt trời lặn không bị tiêu hóa về mặt chất lượng, biến thành những cái xỉ làm tắc nghẽn cơ thể. Và tất cả năng lượng nhận được không được chúng ta chi tiêu, đi thẳng tới các cửa hàng chất béo, và lắng đọng ở đó bằng chất béo đáng ghét. Đây là một lý thuyết khá gây tranh cãi, tuy nhiên, lý do hợp lý lý do tại sao nó là giá trị giữ cho quy tắc không phải là sau sáu, tuy nhiên có:
- vào ban đêm một dạ dày đầy đủ có thể nhấn vào cơ hoành, và can thiệp vào hơi thở bình thường, mà ảnh hưởng đến chất lượng của phần còn lại ban đêm không cho tốt hơn;
- trong khi ngủ, dạ dày và các cơ quan tiêu hóa hoạt động kém hơn vào ban ngày, và thức ăn ăn vào ban đêm, sẽ ở lại trong một thời gian dài, và điều này kích thích quá trình thối rữa trong ruột, và kết quả là, các vấn đề với các cơ quan của đường tiêu hóa;
- một lần nữa, nếu thức ăn bị trì hoãn trong một thời gian dài trong dạ dày, niêm mạc của nó tiếp xúc quá lâu với axit clohydric, làm tăng nguy cơ viêm dạ dày và loét dạ dày.
Tuy nhiên, không có gì bí mật mà nhiều người trong chúng ta vào buổi sáng, nếu họ ăn sáng, làm điều đó hoàn toàn tượng trưng, vào bữa trưa, điều thường xảy ra nhất trong công việc (nếu có), cũng không ăn quá nhiều. Nhưng vào buổi tối ... Ở đây và bữa tối siêu dày đặc (chúng tôi không ăn cả ngày), và pechenyushki, các loại hạt, kirieshki trước TV. Vì vậy, nó chỉ ra rằng cho buổi tối, chúng tôi gõ không phải là một hàng ngày, nhưng một tỷ lệ ba ngày calo.
Trong trường hợp này, công thức chỉ là một - để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn nên có 3 bữa ăn chính, và 3 món ăn nhẹ giữa chúng. Ăn tối, tốt hơn là nên sắp xếp lúc 6 giờ tối, nếu bạn đi ngủ lúc 21: 00-22: 00. Nếu không, thì hãy nhớ: bữa ăn cuối cùng phải là 4 giờ trước khi đi ngủ.
Nhưng đối với những người kiên quyết quyết định tuân thủ quy tắc, không phải là một mảnh không phải là một lĩnh vực 6-một vài lời khuyên làm thế nào để làm điều đó:
- Nếu bạn muốn ăn, uống. Đầu tiên, nước sẽ lấp đầy dạ dày, và thứ hai, các trung tâm chịu trách nhiệm về khát và đói trong bộ não của chúng ta nằm gần đó, và chúng ta thường nhầm lẫn tín hiệu của chúng.
- Làm điều gì đó thú vị, xem phim, đọc sách, đi dạo.
- Sau bữa tối, ngay lập tức đánh răng, điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh tâm lý để chuẩn bị đi ngủ.
- Nằm xuống ngủ sớm.