Vitamin F thuộc nhóm các vitamin tan trong chất béo. Nguyên tố này kết hợp các axit béo không bão hòa cơ bản, chẳng hạn như linolenic, linoleic và arachidonic. Vitamin này chỉ đơn giản là không thể thiếu đối với sức khỏe con người, do đó, để làm ướt cơ thể của bạn với chất hữu ích này, bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin F.
Vitamin F chứa ở đâu?
Để lấp đầy cơ thể bằng vitamin F, bạn nên biết những loại thực phẩm nào chứa chất này:
- dầu thực vật (ô liu, hướng dương, hạt, vải lanh, vv);
- dầu gan cá tuyết;
- cá biển;
- quả óc chó;
- bơ;
- bột yến mạch;
- trái cây sấy khô;
- ngô;
- hạt giống;
- hạnh nhân;
- nho đen, v.v.
Hãy nhớ rằng vitamin này không được sản xuất trong cơ thể, vì vậy hãy chắc chắn tiêu thụ tất cả các loại thực phẩm được liệt kê để các cơ quan nội tạng và hệ thống được bão hòa với vitamin F và làm việc mà không có "trục trặc".
Tại sao Vitamin F hữu ích?
Vì vậy, chúng ta hãy xem những gì rất hữu ích về vitamin F cho cơ thể con người:
- Bình thường hóa chuyển hóa lipid, và, do đó, giúp giảm cân, vì vậy vitamin này đặc biệt hữu ích cho những người bị béo phì .
- Chữa lành da bị tổn thương.
- Ngăn chặn các bệnh của hệ thống tim mạch, ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông.
- Bình thường hóa áp lực.
- Nó phá hủy và loại bỏ các mảng cholesterol khỏi cơ thể.
- Kích thích và tăng cường hệ miễn dịch.
- Có tác dụng chống viêm và chống dị ứng.
- Giúp đối phó với sưng.
- Giúp với viêm tuyến tiền liệt, osteochondrosis , bệnh thấp khớp.
- Cải thiện tuần hoàn máu.
- Cải thiện chức năng của các tuyến nội tiết.
- Nuôi dưỡng làn da, tăng cường rễ tóc, v.v.