"Tạm biệt, chế độ ăn uống!" - đây là một cuốn sách được viết bởi Olga Goloschapova, người là tác giả của một hệ thống giảm cân không có chế độ ăn uống. Đối với nhiều người, vì nhiều lý do khác nhau không thể chịu được chế độ ăn uống, hệ thống như vậy có thể hữu ích. Ngoài ra, giảm cân ở đây được giả định mà không có bạo lực đối với bản thân, và thậm chí không có sự cấm đoán.
"Tạm biệt, ăn kiêng!" Olga Goloschapova là một cuốn sách nhỏ với hơn 200 trang, về cơ bản mô tả các nguyên tắc đơn giản mà chúng ta đều biết, nhưng không phải tất cả chúng. Tác giả của phương pháp này không chỉ cung cấp cách ăn uống đơn giản và dễ hiểu mà còn một số bài tập thực hành giúp chuẩn bị tâm lý cho anh ta.
Vì vậy, toàn bộ hệ thống, được tác giả viết, ghi lại ba quy tắc: bạn có thể ăn bất cứ thứ gì và bất cứ lúc nào, nhưng chỉ khi bạn thực sự đói. Nếu bạn chưa chạm vào cảm giác đói, bạn không nên ăn. Dường như mọi thứ đều đơn giản và rõ ràng, nhưng trên thực tế, không phải ai cũng tuân theo quy tắc này! Chúng tôi thường ăn cho công ty, ăn từ chán nản, ăn, bởi vì chúng tôi buồn, ăn, bởi vì ngày lễ, v.v. Có để đáp ứng đói - đây là những gì bạn cần phải đến. Tất cả những thứ còn lại không phải là một cái cớ để ăn. Nói cách khác, nếu bạn sử dụng thức ăn cho mục đích dự định của nó - đó là, để có được năng lượng - nó sẽ không làm bạn tổn hại.
Một người hiện đại, theo Olga Goloshapova, vấn đề quan trọng nhất là cụm từ khăng khăng "Tôi không muốn ăn, nhưng tôi ăn." Trong trường hợp này, có một cảm giác thèm ăn, và không phải là một cảm giác đói, và đây là toàn bộ sự phức tạp. Nếu bạn lắng nghe cơ thể của bạn và tìm ra khi nó thực sự đòi hỏi thức ăn, và khi bạn chỉ muốn phân tâm, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh trọng lượng.
Nếu bạn có những người "luôn mảnh mai" trong số bạn bè của bạn, có thể bạn sẽ nhận thấy rằng họ không bao giờ ăn mà không có ham muốn. Nếu một người không muốn ăn, sau đó anh ta không cần năng lượng bổ sung, và nếu trong trường hợp này thức ăn đến - nó ngay lập tức được lưu trữ trong chất béo, bởi vì nó không có cơ hội để chi tiêu nó.
Hệ thống được đề xuất bởi Goloshapova, vang lên hệ thống của R. Schwartz, người đề xuất ngoài việc giảm cân nói chung để cải thiện cuộc sống của họ, bằng cách sử dụng các phương pháp đơn giản cho việc này - không có gì để đưa ra cho ngày mai, vv
Đó là lý do tại sao không có suy nghĩ về việc làm thế nào để ngừng ăn. Chỉ đủ để từ bỏ thức ăn mà không cảm thấy đói. Tất nhiên, đồng thời bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, nhưng tập trung vào những sản phẩm hữu ích nhất.