Một chế độ ăn uống nghiêm ngặt được tạo ra cho những người đã mệt mỏi vì chờ đợi kết quả và quyết định nhanh chóng thay đổi tình hình. Nó đòi hỏi ý chí phát triển - bởi vì chế độ ăn uống rất hạn chế, và để ở trên nó, bạn phải phủ nhận bản thân mình rất nhiều theo nhiều cách. Đồng thời, trong một thời gian tương đối ngắn, bạn sẽ loại bỏ một số lượng lớn kilogam, có thể phục vụ như là một khởi đầu tuyệt vời cho một cách sống mới. Trở về chế độ ăn uống cũ sẽ không thể được - bởi vì nếu một ngày anh ta đưa bạn đến sự viên mãn, thì câu chuyện chắc chắn sẽ xảy ra lần nữa. Và nếu sau khi một chế độ ăn uống như vậy để chuyển sang dinh dưỡng thích hợp, sau đó bạn sẽ có thể củng cố kết quả và duy trì trọng lượng tại nhãn hiệu mong muốn.
Chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân trong 7 ngày
Lựa chọn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt này sẽ cho phép bạn dễ dàng loại bỏ vài kilogam, nhưng vì thuật ngữ này rất ngắn, nên việc tách chất béo thực sự trong thời gian này sẽ chỉ bắt đầu. Đó là lý do tại sao nó là giá trị tiếp tục sau khi hệ thống này dinh dưỡng thích hợp hoặc, ví dụ, thực phẩm thô. Thực đơn của chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt được mô tả chính xác và bạn không thể để nó dưới bất kỳ điều kiện nào. Một vài ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn uống, hãy ngừng ăn sau 18:00 - điều này sẽ chuẩn bị cơ thể và sẽ phục vụ như là lối vào chính xác của chế độ ăn uống.
Ngày một
Ngày nay - dỡ hàng, và trong thời gian đó là không thể được - chỉ có nước sạch được phép. Vào buổi sáng có thể nhỏ giọt nước cốt chanh, tất cả thời gian còn lại - uống mà không có chất phụ gia. Vào buổi tối, nên đi tắm.
Ngày thứ hai
- Ăn sáng. Bột yến mạch trên nước không có muối và đường.
- Ăn trưa. Phần súp rau từ 4 loại rau, không rang và nước dùng thịt.
- Ăn tối. 1-2 chén 1% kefir.
Ngày thứ ba
- Ăn sáng. Bất kỳ trái cây lớn nào.
- Ăn trưa. Salad rau tươi, ướp với nước cốt chanh.
- Ăn tối. 1-2 chén 1% kefir.
Ngày thứ tư
- Ăn sáng. 1-2 trái cây để lựa chọn.
- Ăn trưa. Salad rau tươi, ướp với nước cốt chanh.
- Ăn tối. 1-2 trái cây để lựa chọn.
Ngày năm
- Ăn sáng. Một phần gạo lứt luộc không có muối và đường.
- Ăn trưa. 3-4 cà chua.
- Ăn tối. Một phần gạo lứt luộc không có muối và đường.
Ngày thứ sáu
- Ăn sáng. Mầm non, phô mai, trà.
- Ăn trưa. Salad rau tươi, ướp với nước cốt chanh.
- Ăn tối. Kefir.
Ngày thứ bảy - chọn thực đơn trong ngày mà bạn thích nhất. Hệ thống giảm cân tương tự này có thể được sử dụng như một chế độ ăn uống nghiêm ngặt trong 3 ngày - chỉ cần chọn thực đơn của ba ngày bất kỳ, và trong thời gian này bạn sẽ mất khoảng 2 kg.
Chế độ ăn uống nghiêm ngặt trong một tháng
Chế độ ăn uống nghiêm ngặt nhất là, có lẽ, một chế độ ăn uống thô. Hệ thống thực phẩm này cho phép bạn chỉ ăn các sản phẩm tự nhiên, bao gồm các loại trái cây và rau quả ở dạng thô. Để sản xuất các loại hạt được cung cấp protein, hạt lanh, thực sự giàu có. Cấm tất cả, xử lý nhiệt quá khứ - ngay cả trà và nước đun sôi. Một chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt sẽ cho phép bạn giảm cân khoảng 10-12 kg mỗi tháng tùy thuộc vào hiến pháp của bạn.
Thông thường chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân mô tả chế độ ăn uống, nhưng trong trường hợp này bạn có thể ăn trái cây, rau, quả hạch và hạt lanh không giới hạn. Trong trường hợp này, bạn sẽ không có đủ ba bữa ăn mỗi ngày, vì các sản phẩm tự nhiên được tiêu hóa
- ăn sáng - hạt lanh, nước;
- bữa ăn sáng thứ hai - một quả táo;
- bữa tối - salad rau với nước sốt chanh;
- trà chiều - một số ít các loại hạt;
- bữa tối - salad trái cây;
- một giờ trước khi ngủ - bất kỳ loại rau nào.
Các loại hạt và hạt lanh nên được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn - đây là điều kiện tiên quyết. Về chế độ ăn này, người ta dành hơn một tháng, nhưng thật thoải mái chỉ với những người có trữ lượng chất béo lớn - mà tình cờ, đang nhanh chóng biến mất trước mắt chúng tôi.