Bạn không thích những hạn chế nghiêm ngặt, không khao khát nhanh chóng và do đó không đáng tin cậy kết quả và được chú ý đến cơ thể của bạn? Trong trường hợp này, chế độ ăn uống của Israel là dành cho bạn!
Chế độ ăn uống của Israel - hệ thống thực phẩm
Nó được thiết kế theo cách mà bạn sẽ không cảm thấy đói, và bên cạnh đó, hầu như không có cấm. Bí mật của nó - trong sự kết hợp chính xác của sản phẩm, vì giảm calorie trong khẩu phần hàng ngày xảy ra.
Khả năng tương thích sản phẩm
Sự kết hợp của thực phẩm trong chế độ ăn của người Israel cũng được quy định nghiêm ngặt, như trong thực đơn của các bữa ăn riêng biệt - và, tình cờ, có nhiều điểm tương đồng. Các quy tắc khá đơn giản:
- Tất cả các loại thịt, cá, thịt gia cầm, cũng như phô mai và trứng chỉ nên ăn với rau xanh (cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, ớt chuông, tỏi tây, mỡ lá, bắp cải Bắc Kinh, cải Brussels, bí xanh, đậu xanh ...) .
- Tất cả các loại thịt, cá và gia cầm, cũng như pho mát và trứng đều bị nghiêm cấm kết hợp với sữa, khoai tây và bất kỳ loại thực phẩm có tinh bột, kem chua, bất kỳ loại dầu và cam quýt nào.
- Sữa và trái cây là những sản phẩm không tương thích - chúng chỉ được ăn riêng, ví dụ, cho bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng hoặc bữa sáng thứ hai.
- Các sản phẩm sữa chua và nước ép trái cây là thực phẩm trong trường hợp này, do đó chúng yêu cầu một bữa ăn riêng biệt.
- Như trong tất cả các chế độ ăn uống, nó là cần thiết để cung cấp cho cơ thể nhiều nước - đơn giản, nước uống sạch mà không có khí đốt.
Hệ thống dinh dưỡng này rất hợp lý: thông thường chúng ta chỉ đi qua vì thịt béo, chúng ta cũng có một món ăn thịnh soạn, nhiều thức uống, uống một ly nước ép có hàm lượng calo cao, và đôi khi chúng ta cũng thưởng thức món tráng miệng. Do thực tế là trong chế độ ăn uống này tất cả điều này được đưa ra một lượng thức ăn mới (và khoảng cách giữa các bữa ăn là tiêu chuẩn ít nhất 2-3 giờ) - cơ thể sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Menu mẫu cho ngày
Trên một chế độ ăn uống của Israel, bạn có thể dành ít nhất một đời - nó khá dễ chịu và cân bằng. Xem xét một chế độ ăn uống gần đúng:
- Ăn sáng . Phần cháo (kiều mạch, bột yến mạch, vv của sự lựa chọn của bạn), salad rau.
- Bữa sáng thứ hai . Một ly sữa chua hoặc trái cây.
- Ăn trưa . Rau xà lách + súp hoặc một phần thịt / gia cầm / cá + rau trang trí, trà.
- Snack . Phục vụ trái cây hoặc sữa chua.
- Ăn tối . Salad trái cây với các loại hạt hoặc một phần pho mát cottage với trái cây. Nếu bạn đang đói - bạn có thể ăn một miếng cá với một trang trí các loại rau tươi.
Trong một số trường hợp, vào buổi sáng, bạn nên uống một thìa dầu ô liu và một ly kefir. Nếu bạn không ăn một chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể đủ tiền mua nó. Ăn theo cách này, bạn sẽ từ từ, dần dần giảm cân, và quan trọng nhất - các bảng mất sẽ không trở lại.
Chế độ ăn uống này rất hữu ích cho việc làm sạch cơ thể, bởi vì nếu ở trạng thái bình thường chúng ta thường xuyên quá tải các cơ quan tiêu hóa với sự kết hợp khó tiêu, trong trường hợp này cơ thể hoạt động dễ dàng, không căng thẳng, tại sao bạn sẽ sớm cảm thấy dễ dàng. Nếu lúc đầu có vẻ như bữa ăn không đủ, thì trong tương lai dạ dày sẽ co lại, và bạn sẽ cảm thấy mình dễ dàng và thoải mái.
Chế độ ăn uống của người Israel cho đồng hồ sinh học
Có một loại chế độ ăn uống khác của Israel mang lại hi vọng cho những ai muốn
Bí quyết chính của chế độ ăn uống này - bạn cần phải ăn đúng cách trên đồng hồ sinh học, từ 10 đến 17 giờ. Tại thời điểm này, theo các nhà khoa học, cơ thể đốt cháy mọi thứ mà không có dấu vết. Một bí mật khác của chế độ ăn uống như vậy - giữa bữa tối và bữa sáng sẽ mất ít nhất 12 giờ.
Chế độ ăn này được xem là cơ hội để ăn bất cứ thứ gì trong một khoảng thời gian nhất định, và vào một thời điểm khác, ví dụ, uống trà không đường hoặc ít nhất 1% kefir. Tất cả những người đi làm, sẽ rất khó để duy trì một lịch trình như vậy, bởi vì bữa tối thường rơi vào giai đoạn sau.