Mô phỏng là các thiết bị đặc biệt cho phép một người huấn luyện các nhóm cơ nhất định. Do các đặc điểm như tĩnh, cũng như vị trí chính xác buộc phải của cơ thể, đào tạo trên các mô phỏng sớm đủ để đạt được kết quả do hiệu suất chính xác của các bài tập. Trong nhiều loại mô phỏng thể thao, rất dễ nhầm lẫn, vì vậy chúng tôi liệt kê các loại chính của các đơn vị này.
Các loại máy tập tim mạch
Thiết bị tim mạch cung cấp cho cơ thể một tải aerobic đo, cho phép tăng độ bền và tình trạng chung của hệ thống tim mạch, cũng như giảm cân và hài hòa các thông số của hình. Cardio hiện đại được trang bị nhiều chức năng bổ sung, chẳng hạn như tính toán lượng calo bị mất và khoảng cách di chuyển. Tuy nhiên, tiêu chí chính vẫn là sự kiểm soát nhịp tim. Nhịp tim cho bài tập tim mạch được tính riêng tùy thuộc vào trạng thái vật lý của cơ thể, cũng như trên các nhiệm vụ được giao. Vì vậy, ví dụ, để giảm cân chuyên sâu, nhịp tim nên là 70-90% nhịp tim tối đa.
Các thiết bị phổ biến nhất cung cấp cho tải trọng tim là máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, steppers, giảng viên elip, cũng như một giả lập mô phỏng các chuyển động của oarsman.
Các loại mô phỏng cho báo chí
Để đạt được báo chí lý tưởng "hình khối" không thể làm mà không có thiết bị đặc biệt, chính trong số đó là:
- Ghế để bơm báo chí . Bằng cách sửa đổi của nó là cả trực tiếp và nghiêng, và thậm chí với một bề mặt massage không đồng đều. Các băng ghế cuối cùng cho phép bạn sử dụng nhiều cơ bắp hơn và cung cấp nhiều năng lượng hơn, vì vậy chúng thường được sử dụng trong các phòng tập thể dục tốt.
- Con lăn thể dục dụng cụ . Nó là một bánh xe có tay cầm ở cả hai bên. Khi lăn bánh xe ra khỏi chính nó từ vị trí trên đầu gối, một hình dạng đẹp của bụng được hình thành, và các cơ bắp của vai, hông và thậm chí cả mông có liên quan.
- Torso theo dõi . Nó phù hợp hơn cho các vận động viên chuyên nghiệp vì mức độ nghiêm trọng của các bài tập trên đó.
- Hoop hoặc hula-hoop . Làm giảm đáng kể giai điệu của các cơ bụng bị suy yếu và, trong các bài tập thường xuyên, nhanh chóng làm giảm vòng eo.
Các loại mô phỏng điện
Bộ mô phỏng nguồn thường được chia thành hai loại chính: thiết bị có khối và độc lập.
Để mô phỏng với trọng lượng hợp nhất bao gồm trọng lượng, trọng lượng, chuông không kêu . Ưu điểm chính của mô phỏng như vậy là sự tự do di chuyển mà chúng cung cấp. Điều này cho phép bạn sử dụng nhiều cơ bắp hơn.
Khối mô phỏng là các thiết bị tĩnh được cân bằng bởi các tấm kim loại trọng lượng. Các loại mô phỏng như vậy cho phép bạn chọn lọc hoạt động trên một nhóm cơ nhất định hoặc thậm chí một
Ngoài ra để trang bị thiết bị đào tạo bao gồm các thanh ngang. Chúng được gọi là mô phỏng phổ biến thứ hai sau quả tạ. Với sự giúp đỡ của các thiết bị như vậy nó có thể làm pull-up. Bài tập này cho phép bạn sử dụng hầu hết các cơ bắp. Nhưng tải trọng chính là ở mặt sau và tay. Những mô phỏng này được trình bày trong một phạm vi rộng. Chúng khác nhau về thiết kế của chúng. Có tường, đệm, trần hoặc bản lề.
Các loại tập thể dục tại nhà
Điền phòng tập thể dục nhà hội trường trực tiếp phụ thuộc vào mục tiêu mà người đặt ra. Nếu nó là giảm cân, sau đó bạn có thể làm với một số loại thiết bị tim mạch và bổ sung chúng với quả tạ hoặc trọng lượng.
Tuy nhiên, nếu nhiệm vụ là "bơm" tất cả các cơ bắp, thì không có khối mô phỏng nghiêm trọng và thanh là không thể thiếu, tốt là lựa chọn của họ đủ lớn, và giá cả không phải là rất cao.