Nhiều phụ nữ chắc chắn rằng đó là thực phẩm mang lại cho họ sau 6 giờ chiều, và không bánh mỗi bữa ăn trưa, không phải là một mốt cho thức ăn nhanh và không phải là một tình yêu để nướng. Tuy nhiên, trong thực tế, mọi thứ thường hơi khác. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu xem bạn có thể ăn sau 6 giờ, cách chọn bữa tối ngon hay không và quá trình tăng cân đang diễn ra như thế nào.
Thức ăn sau 6 giờ chiều
Trong thực tế, không để quá tải các cơ quan nội tạng, nó là đủ để kết thúc bữa ăn tối 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Do đó, trừ khi bạn đi ngủ lúc 9-10 giờ tối, bữa tối có thể và nên được chuyển đến một thời gian sau đó.
Tuy nhiên, vẫn còn một số sự thật trong tuyên bố này. Thực tế là sự trao đổi chất, giúp tiêu thụ năng lượng nhận được từ thực phẩm, giảm trong ngày, bắt đầu từ buổi chiều. Do đó, cơ thể dễ dàng hấp thụ bữa sáng và bữa trưa có hàm lượng calo cao, nhưng chất béo, thức ăn ngọt và bột cho bữa tối tốt hơn là loại trừ: lượng calo mà bạn nhận được, cơ thể đơn giản là không có thời gian để chi tiêu, và lưu trữ ở dạng tế bào mỡ ở các khu vực có vấn đề.
Vì vậy, có 6 sau, nhưng trong chừng mực, và không phải tất cả trong một hàng. Và đừng quên kết thúc bữa ăn tối 3-4 giờ trước khi đi ngủ.
Điều gì là tốt hơn sau 6?
Hiểu được câu hỏi về những gì có thể ăn sau 6, điều đáng ghi nhớ là bạn biết gì về thành phần của sản phẩm. Tất cả đều bao gồm protein, chất béo và carbohydrate. Và protein được sử dụng để xây dựng cơ bắp, và chúng không bao giờ được sử dụng cho mô mỡ, nhưng carbohydrate và chất béo, lượng calo mà cơ thể không có thời gian để chi tiêu, được trì hoãn trong các lĩnh vực vấn đề.
Biết được điều này, bạn có thể dễ dàng trả lời câu hỏi về những gì bạn có thể ăn sau 6. Tất nhiên, thức ăn nên nhẹ và về cơ bản chứa protein. Thực phẩm protein là thịt, gia cầm, cá, trứng, phô mai cottage , các loại đậu, phô mai, các sản phẩm từ sữa. Như bạn đã biết, chúng được chế biến tốt nhất kết hợp với rau và thảo dược. Do đó, các tùy chọn tốt nhất cho bữa tối nhẹ sau 18:00 là:
- thịt bò nướng với zucchini;
- gà, om với zucchini và rau xanh;
- salad từ bắp cải Bắc Kinh và tôm / thịt gà / thịt bò;
- hải sản với bắp cải hầm;
- phấn hoa, nướng với hành tây, cà rốt và kem chua nhẹ;
- mực nhồi với cơm, trứng, hành tây và rau xanh;
- phần phô mai với 10% kem chua không đường;
- sữa đông phô mai không đường;
- cà tím nhồi với nấm;
- cuộn gà với trang trí các loại rau tươi;
- thịt bò, hầm với bắp cải;
- soong từ bông cải xanh và thịt viên.
Nói cách khác, bất kỳ sự kết hợp của thịt, gia cầm, cá và hải sản ít béo với rau tươi, hầm hoặc nướng là khá thích hợp. Giảm cân mạnh mẽ sẽ giúp một món salad nhẹ với thịt (trong mọi trường hợp không sử dụng mayonnaise - chỉ có dầu thực vật và nước cốt chanh!)