Mỗi cô gái cần các bài tập khác nhau cho chân bê - sau khi tất cả, một số không hài lòng với sự sung mãn quá mức của họ, và những người khác - hình dạng phẳng, quá trực tiếp của họ. Như bạn đã biết, chỉ có 10% phụ nữ hài lòng với hình dạng chân của họ, nhận được từ thiên nhiên, và phần còn lại phải nỗ lực để mang đôi chân của họ đến sự hoàn hảo!
Các bài tập cho bắp chân giảm béo
Các bài tập phù hợp để giảm bớt bê cho thấy sự kéo dài rất tốt - nó cho phép bạn chỉnh sửa hình dạng và làm cho trứng không quá to. Nếu vấn đề về trọng lượng trong trường hợp của bạn đã đi vào vấn đề với chân của bạn, bạn nên đồng thời xem xét chế độ ăn uống của bạn và từ bỏ thức ăn béo - theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, đó là dư thừa chất béo trong chế độ ăn uống dẫn đến sự viên mãn của chân. Song song, làm bài tập để giảm cân bê:
- Ngồi trên sàn nhà, chân thẳng với nhau, chân cho mình. Kéo đến đầu ngón tay, nắm bắt chúng và sửa vị trí trong 10-30 giây.
- Ngồi trên sàn nhà, chân tách xa càng xa càng tốt, vớ chân trên chính mình. Kéo đầu tiên đến một chân, sau đó đến khác, sau đó - ở giữa, cố gắng để đặt ngực trên sàn nhà.
- Đứng lên, một chân uốn cong ở đầu gối, đặt chân kia lên gót chân và lấy cái vớ, không nhấc gót xuống sàn. Ở vị trí này, kéo vớ lên trên, giúp bạn bằng tay. Chân thay đổi và lặp lại.
Các bài tập như vậy để kéo dài bắp chân nên được thực hiện 1-2 lần một ngày sau một chút khởi động, và sau một vài tuần bạn sẽ nhận thấy kết quả.
Các bài tập để tăng sinh bê
Bây giờ các bài tập rất phù hợp để tăng số lượng bê, bởi vì nó là cẳng chân phẳng mà nhiều cô gái phải trả tiền cho sự duyên dáng. Để thực hành ở nhà, bạn sẽ cần một quầy bar hoặc một cuốn sách dày mà bạn có thể đứng trên, cũng như 1-2 quả tạ. Bạn đã sẵn sàng chưa? Sau đó, bạn có thể thực hành các bài tập cho bê nạc:
- Đứng với ngón chân của một chân trên cuốn sách để khi bàn chân được hạ xuống, gót chân treo xuống.
Chân thứ hai uốn cong ở đầu gối, lấy một quả tạ (hoặc 2 quả tạ trong 1 cánh tay nếu bạn khó giữ được thăng bằng). Thực hiện một nâng được đo trên ngón chân và hạ xuống giới hạn xuống 15-20 lần 3 bộ, sau đó thực hiện cho các chân khác là tốt. - Đặt tất của bạn bên trong, ngón chân để ngón chân. Lặp lại bài tập trước ở vị trí này.
- Đặt chân của chân làm việc ra ngoài. Lặp lại bài tập trước ở vị trí này.
Đó là những bài tập cho những con bê xinh đẹp cần được lặp lại hàng ngày, để cải thiện hình dạng của đôi chân của bạn trong thời gian ngắn nhất có thể. Với các bài học hàng ngày, kết quả sẽ được hiển thị sau 3-4 tuần.