Christian Bale - một diễn viên nổi tiếng, những người có vai trò đa năng. Anh ta không sợ bất kỳ biến thái nào, vì vậy anh ta sẵn sàng cho những thay đổi về ngoại hình và thậm chí cho các thí nghiệm có sức khỏe. Sau khi xem tất cả các bộ phim với sự tham gia của Christian, bạn có thể thấy làm thế nào vì lợi ích của vai trò, ông triệt để thay đổi hình thức vật lý của mình. Ví dụ, để chơi trong "American Psycho" guy người bị ám ảnh với một lối sống lành mạnh, anh thường xuyên đi vào cho thể thao và ăn ngay và trọng lượng của anh ấy là 81 kg. Đối với vai diễn trong bộ phim "The Machinist", diễn viên cần giảm cân nghiêm trọng và kết quả là trọng lượng của Christian Bale ở độ cao 183 cm chỉ là 55 kg. Sau khi diễn viên được mời làm vai trò của Batman, anh lại phải tăng cân lên 90 kg. Những thay đổi như vậy làm cho một người thắc mắc một số lượng lớn những người quan tâm đến cách để giảm cân diễn viên.
Chế độ ăn Christian Bale
Hãy bắt đầu với việc giảm cân cực đoan cho vai diễn trong bộ phim "The Machinist", theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguy hiểm cho sức khỏe. Hàm lượng calo của chế độ ăn hàng ngày của Beyle chỉ là 300 kcal, thấp hơn 10 lần so với tiêu chuẩn cần thiết cho một người khỏe mạnh. Kitô giáo trong ba tháng quan sát một chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt, và bạn có thể nói gần như bị bỏ đói. Chế độ ăn uống hàng ngày của ông bao gồm:
- bữa ăn sáng: một tách cà phê mà không có bất kỳ chất phụ gia, đó là, kem hoặc đường, và một quả táo có kích thước nhỏ;
- bữa trưa: 200 g cá ngừ trong nước ép của chính mình và không có dầu và một tách cà phê không có chất phụ gia;
- bữa tối giống hệt bữa sáng.
Để duy trì sức khỏe, nam diễn viên bổ sung vitamin và uống nhiều chất lỏng. Quan sát một chế độ ăn như vậy, Christian Bale giảm cân không chỉ do khối lượng chất béo, mà còn là cơ bắp. Để không tập trung vào cảm giác đói, anh ta bị phân tâm trong mọi cách có thể, ví dụ, bằng cách đọc sách. Bail đã cố gắng dành tất cả thời gian của mình ở nhà, từ chối tham dự các bữa tiệc và các tổ chức khác, để không bị cám dỗ một lần nữa với chế độ ăn uống. Ông thừa nhận rằng chỉ có kỷ luật và tự hy sinh mới có thể đạt được mục tiêu này. Ngoài chế độ ăn kiêng, nam diễn viên còn tập trung vào thể thao, ưu tiên cho các tải aerobic, cụ thể là chạy. Kết quả là, ông lý tưởng tiếp cận vai trò, nhưng đồng thời sức khỏe của ông đã bị suy yếu nghiêm trọng. Đối với trẻ em gái, chế độ ăn uống như vậy rất nguy hiểm, bởi vì nó có thể dẫn đến yếu đuối, ngất xỉu và các vấn đề trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngay cả một chế độ ăn uống nghiêm ngặt như vậy ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của đường tiêu hóa và hệ thống thần kinh bị, vì vậy người đó trở nên cáu kỉnh.
Sau khi Christian Bale nạc trở lại dinh dưỡng bình thường, cơ thể của anh ta, để bù đắp cho tất cả lượng calo và chất dinh dưỡng bị mất, bắt đầu tích trữ mỡ ở tốc độ gấp đôi. Tất cả điều này đang chờ đợi và những người khác, những người sẽ ưu tiên giảm cân đói như vậy.
Bây giờ nó vẫn còn để tìm hiểu làm thế nào nạc Christian Bale tăng cân để trở thành một siêu anh hùng trong bộ phim "Batman". Các diễn viên đã phải chuyển sang một chương trình nhằm tăng cân và xây dựng cơ bắp. Giá trị nhiệt hàng ngày của nó đã lớn hơn tiêu chuẩn, cụ thể là 4000 kcal. Chế độ ăn uống hàng ngày của ông dựa trên thực tế là cơ thể nhận được 350 gram protein, 500 gram carbohydrate và 70-90 gam chất béo. Điều đáng chú ý là Bale là người ăn chay, vì vậy anh ta không ăn thịt và gia cầm. Để có được protein cần thiết, ông đã bao gồm trong chế độ ăn của cá, trứng và các sản phẩm từ sữa, cũng như các loại cocktail protein . Christian chuyển sang thức ăn phân đoạn, tiêu thụ thức ăn cứ 2-3 giờ một lần. Đối với đào tạo, trọng tâm là các bài tập sức mạnh với trọng lượng nặng. Kết quả là, trong năm tháng, trọng lượng của Cơ đốc nhân gần gấp đôi và là 100 kg.