Hầu hết những phụ nữ béo phì trở lại chế độ ăn uống bình thường bởi vì họ không thể sống mà không có đồ ngọt trong một thời gian dài. Tuy nhiên, đừng nản chí: giảm cân và kẹo vẫn có thể được kết hợp nếu bạn tuân thủ ba quy tắc:
- Chỉ ăn những đồ ngọt có lượng calo thấp nhất.
- Bạn có thể ăn ngọt cho đến khi ăn trưa, trong khi cơ thể đốt cháy chất béo.
- Kẹo nên được tiêu thụ với số lượng nhỏ, từ từ nhai và thưởng thức hương vị.
Những loại kẹo nào có hàm lượng calo thấp nhất?
Chọn một món tráng miệng ít calo, bạn cần chú ý đến hàm lượng calo của sản phẩm và chỉ số đường huyết (tác động của sản phẩm lên lượng đường trong máu).
Món tráng miệng ít calo nhất là:
- Trái cây sấy khô - chúng không chỉ ngon mà còn hữu ích vì chúng chứa rất nhiều chất xơ và chất khoáng. Ngoài ra, trái cây sấy khô góp phần cải thiện sự trao đổi chất và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Trong chế độ ăn uống có thể bao gồm ngày, mận khô và mơ.
- Marmalade có hàm lượng GI và hàm lượng calo thấp là 320 kcal. Chất lượng mứt cam giàu vitamin C và pectin. Vị ngọt như vậy sẽ không chỉ thỏa mãn sự thèm ăn, mà còn giúp cải thiện chức năng của gan, hệ tiêu hóa, tăng cường tóc, móng, giảm lượng cholesterol.
- Zephyr , được thực hiện với sự giúp đỡ của rong biển, kết hợp hoàn hảo với chế độ ăn và mang lại sức mạnh cho những thay đổi trong cuộc sống.
- Sô cô la đắng là sô cô la ít calo nhất. Mặc dù nó chứa một lượng lớn calo, nhưng nó có chỉ số GI thấp, có nghĩa là nó có thể biến thành năng lượng, không béo.
- Sinh tố có hàm lượng calo thấp và một loạt các chất dinh dưỡng tuyệt vời.
- Scherbet, jelly, parfait - những món tráng miệng này cũng có thể được quy cho các món ngọt ít calo nhất. Tuy nhiên, giống như các sản phẩm trước đó, chúng có thể được gọi là hữu ích chỉ khi chúng được làm từ các thành phần tự nhiên.