Nếu bạn chưa quyết định loại thể thao nào để làm, hãy chú ý đến 2 lĩnh vực thể dục mới đang trở nên phổ biến hơn mỗi ngày.
Thể dục Bosu
Tên đến từ một mô phỏng đặc biệt. Bên ngoài nó giống như bán cầu có đường kính khoảng 60 cm và chiều cao khoảng 30 cm Bosu là viết tắt của cả hai bên, có nghĩa là - cả hai bên đều được sử dụng, có nghĩa là, giả lập có thể được sử dụng trên cả hai mặt như một mái vòm lên trên. và xuống. Khả năng đàn hồi của bán cầu có thể được duy trì bằng phương tiện lạm phát thông thường.
Những lợi ích của tập thể dục Bosu
- Trình mô phỏng cho phép bạn thực hiện các bài tập trên tất cả các nhóm cơ, cũng như phát triển sự linh hoạt và phối hợp của phong trào.
- Bạn có thể sử dụng một bán cầu để thực hiện các lớp học theo một hướng khác nhau của thể dục, ví dụ, pilates.
- Có các bài tập được thiết kế cho những người có đào tạo thể chất khác nhau, cũng như với các tải trọng khác nhau.
Loại hình thể dục này tương tự như các bài tập thể dục nhịp điệu.
Khái niệm cơ bản của Bosa Fitness
- Đối với đào tạo nó là cần thiết để chọn những đôi giày phù hợp. Nó nên ngồi chặt trên bàn chân, không trượt trên bề mặt của mô phỏng.
- Trước khi bắt đầu đào tạo, nó là cần thiết để thử giả lập, tìm hiểu để giữ sự cân bằng. Để bắt đầu, bơm bán cầu không hoàn toàn.
- Tốt nhất là bắt đầu các lớp học gần máy hoặc tường, để bạn có thể tự bảo vệ mình trong quá trình tập luyện.
- Trước khi bạn đi đến các lớp học trên giả lập, hãy chắc chắn để làm ấm lên.
- Sự phức tạp của các bài tập Boso bao gồm thể dục nhịp điệu, kéo dài, tập thể dục cho bộ máy tiền đình và rèn luyện sức mạnh.
- Việc tập thể dục này được khuyến nghị 2 lần một tuần, không thường xuyên hơn.
Trước khi bạn bắt đầu tham gia vào thể dục, Bosu luôn luôn tham khảo ý kiến của huấn luyện viên về chống chỉ định và cấm đoán.
Thể hình Jukari
Hướng này xuất hiện do công việc chung của công ty Reebok và xiếc Du Soleil. Ở nhà, bạn sẽ không thể làm điều đó, như đối với khu vực tập thể dục này, bạn cần một sợi dây ba dây đặc biệt, được cố định vào trần nhà và hình thang. Có, và thiết bị này khá đắt.
Reebok đã tiến hành một cuộc khảo sát của một số lượng lớn phụ nữ và hỏi những gì tập thể dục có ý nghĩa với họ. Về cơ bản, tất cả các câu trả lời đã được giảm xuống thực tế là bạn cần phải chơi thể thao, tốt, nó rất nhàm chán và không quan tâm. Sau đó, các đại diện của công ty quyết định tạo ra một hướng đi mới để thu hút phụ nữ trên khắp thế giới đến thể thao. Trong liên doanh này họ đã được giúp đỡ bởi các nghệ sĩ của xiếc nổi tiếng thế giới, cuối cùng một hướng mới của tập thể dục xuất hiện.
Những lợi thế của tập thể dục Jukari
- Sự thiếu đơn điệu, vì nó là đối với nhiều phụ nữ một trở ngại trong thể thao. Do sự đào tạo phi thường của họ, khu vực tập thể dục này rất thú vị và thú vị.
- Lớp tập thể dục Djukari là một khóa đào tạo tốt cho toàn bộ cơ thể. Trong bài học, cột sống trải dài tốt, các cơ của toàn bộ cơ thể được săn chắc, sự phối hợp được cải thiện, và tâm trạng và trạng thái tâm lý được cải thiện đáng kể, bởi vì nó là không thể
Đừng vui mừng trong chuyến bay dưới trần nhà trong khi thực hiện các loại pirouettes khác nhau. Theo số lượng adrenaline sản xuất, không phải một loại đào tạo giảm cân có thể so sánh với Djukari. - Hướng này phù hợp với phụ nữ ở bất kỳ cấp độ đào tạo nào, vì làm việc trên các thiết bị đặc biệt rất dễ dàng. Theo thời gian, khi bạn sử dụng, tải có thể tăng lên.
Một số lượng lớn phụ nữ đang mệt mỏi vì sự đơn điệu của cuộc sống với niềm vui lớn đến các lớp học của thể dục Djukari, để bay trên đu và phân tâm từ những vấn đề quan trọng, và đồng thời giảm cân.