Thể dục dụng cụ của Hermes Trismegistus được đặt tên theo linh mục và bác sĩ đã tạo ra nó hơn 2 nghìn năm trước ở Ai Cập cổ đại để cải thiện và duy trì sức khỏe. Các bài tập của Hermes rất đơn giản nhưng rất hiệu quả. Kết quả của việc thực hiện thường xuyên của họ, lưu thông máu cải thiện, các tế bào được làm giàu với oxy, hệ thống thần kinh bình tĩnh, giấc ngủ được cải thiện.
Thể dục dụng cụ của Hermes cũng là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, sau khi thực hiện các bài tập, bạn sẽ cảm thấy một sức mạnh và sự sống động. Những người theo dõi hệ thống này nói rằng trong suốt 9 bài tập tính phí Hermes, cơ thể hấp thụ năng lượng ethernet và kết quả vượt trội ngay cả với hệ thống "yoga hutka" của Ấn Độ.
Thể dục dụng cụ Hermes cũng rất tốt cho phụ nữ, mặc dù nó phổ biến hơn ở nam giới. Bằng cách này người ta tin rằng ít quần áo trên cơ thể trong khi tập thể dục, năng lượng tốt hơn thâm nhập vào cơ thể.
Các bài tập của Hermes
3 bài tập đầu tiên là sức mạnh và mô phỏng chuyển động của vận động viên, và 4 bài tập cuối cùng nhằm mục đích kéo dài và phân phối năng lượng.
Bài tập 1 "Cross"
Vị trí bắt đầu, đứng, chân rộng xa nhau. Hơi thở tự do, cơ thể thư giãn, cánh tay bị hạ xuống. Hít một hơi mạnh và nhanh chóng trong mũi, đồng thời nắm chặt nắm tay của bạn và giơ hai cánh tay sang hai bên. Uốn cong trở lại càng xa càng tốt, với đầu của bạn ném trở lại. Căng thẳng tất cả các cơ của cơ thể, giữ hơi thở của bạn cho đến 4 giây. Sau đó, thở ra sắc nét qua miệng và nghiêng về phía trước, tay cố gắng chạm sàn. Thư giãn cơ bắp của bạn, vẫy tay của bạn sang hai bên và trở về vị trí bắt đầu.
Bài tập 2 "Axe"
Chân trên chiều rộng của vai, thân cây bị cong, cánh tay treo tự do, gần như chạm vào, sàn nhà. Hít một hơi thật nhanh và nhanh, siết chặt tay bạn trong khóa và duỗi thẳng qua bên phải. Tay mô tả một hình bán nguyệt và gió chúng phía sau đầu, sau đó uốn cong trở lại càng xa càng tốt. Toàn bộ cơ thể phải căng thẳng. Giữ ở vị trí này trong 4 giây, sau đó thở mạnh. Với một hơi thở ra nhanh chóng trở lại vị trí bắt đầu, nhưng thông qua phía bên trái. Với bàn tay liên kết, cũng mô tả hình bán nguyệt trong không khí. Bài tập này nên được thực hiện 2 lần cho mỗi bên.
Bài tập 3 "Discobolus"
Vị trí bắt đầu, đứng, chân rộng xa nhau. Tay thoải mái và hạ xuống. Một hơi thở nhanh và sắc nét. Bóp nắm đấm của bạn, xoay cơ thể sang phải, sau đó một bàn tay hơi cong phải được kéo về phía trước lên trên, và trái trở lại. Giữ trong 4 giây, càng nhiều càng tốt, làm căng tất cả các cơ của cơ thể, và sau đó thở ra mạnh, trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập 2 lần cho mỗi bên.
Bài tập 4
Đứng, kéo tay ra và siết chặt tay bạn. Hít vào một cách trơn tru qua mũi trong 4 giây, đồng thời làm giãn cánh tay của bạn sang hai bên, mở rương. Lùi lưng và căng cơ thể của bạn. Giữ ở vị trí này, sau đó nhẹ nhàng và nhẹ nhàng thở ra qua miệng, trở về vị trí bắt đầu. Cảm thấy sự thư giãn và niềm vui khi tập thể dục.
Bài tập 5
Nghiêng về phía trước, bàn tay gần như chạm vào sàn nhà, cơ thể thư giãn, thở tự do. Bắt đầu thẳng ra với một nguồn cảm hứng nhẹ nhàng trong 4 giây. Tay duỗi thẳng về phía trước và lòng bàn tay được nén lại, đầu bị ném trở lại và phần sau bị cong. Giữ hơi thở của bạn và sau đó thở ra nhẹ nhàng, trở về vị trí ban đầu của nó.
Bài tập 6
Hai chân có chiều rộng ngang vai, cánh tay được nâng lên và trải ra. Thở nhẹ nhàng, xoay người sang bên phải, cố gắng nhìn những vật thể từ phía sau. Giữ hơi thở của bạn, căng thẳng cơ thể của bạn. Sau đó, khi thở ra, trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập 2 lần cho mỗi bên.
Bài tập 7
Nằm trên sàn, tay dưới đầu bạn. Khi hít phải, hãy nâng chân thẳng lên. Đừng lây lan chân của bạn, họ nên được ép vào nhau. Góc giữa cơ thể và chân phải là 90 độ. Giữ hơi thở của bạn và mô tả với đôi chân của bạn 2 vòng tròn trong không khí theo chiều kim đồng hồ. Khi thở ra, hãy hạ thấp chân và thư giãn.