Callanetics là một thể dục dụng cụ, cơ sở trong đó là kéo dài và co cơ bắp. Callanetics bao gồm các bài tập độc đáo có ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận của cơ thể: chân, hông, mông, cánh tay, lưng, vai. Callanetics bao gồm các bài tập của nhiều môn thể dục phương Đông và các bài tập thở đặc biệt. Chỉ trong một giờ tập thể dục, thể dục dụng cụ gọi là cơ thể nhận được một tải có thể thu được với bảy hình dáng lãng phí và 24 giờ tập thể dục nhịp điệu. Callanetic được thiết kế để công việc đồng thời của tất cả các cơ bắp diễn ra. Callanetics có thể được thực hiện tại nhà.
Ai bị cấm tham gia vào các thuật ngữ thể dục dụng cụ bằng nhựa:
- Đối với những người trải qua phẫu thuật.
- Những người có thị lực kém, trước tiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Những phụ nữ đã trải qua mổ sanh vì chỉ khâu có thể bị vỡ.
- Asthmatics.
- Những người bị giãn tĩnh mạch. Bạn chỉ có thể làm những bài tập đó có tác dụng trên một phần của chân từ chân dưới đến đùi.
- Những người có bất kỳ bệnh về cột sống. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Callanetics và kéo dài
Kéo dài là thực tế giống như collatonics, nó cũng bao gồm các bài tập phức tạp để kéo dài dây chằng và cơ bắp, và với nó, bạn cũng có thể tăng tính linh hoạt của cơ thể.
Hầu hết mọi người tin rằng với kéo dài bạn chỉ có thể học cách ngồi trên dây, nhưng nó không phải ở tất cả. Các bài tập bao gồm nhiều bài tập nhằm kéo dài phần lưng, cổ, cánh tay, chân, cũng như tăng độ dẻo của khớp và kéo căng mô cơ sâu. Kéo dài là một phần không thể thiếu của phức hợp thể dục trị liệu, là một phần của chương trình chống cellulite.
Trong thời gian kéo dài, các cơ co giãn một lúc, sau đó thư giãn. Điều này làm cho nó có thể làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, thư giãn và phục hồi sức mạnh. Điều quan trọng là thay đổi cường độ của tải, nó ảnh hưởng đến hầu như tất cả các nhóm cơ.
Một lợi thế quan trọng của kéo dài là nó gần với các phong trào tự nhiên. Ví dụ, thức dậy vào sáng sớm, không có gì dễ chịu hơn, hơn là tốt để kéo dài. Nó cũng tốt đẹp để làm như vậy sau khi một công việc khó khăn ở một vị trí ngồi. Một bài tập như vậy cho phép bạn thoát khỏi buồn ngủ, mệt mỏi và căng thẳng.
Ưu điểm của kéo dài
Trước khi bạn đưa ra ưu tiên của bạn để kéo dài, bạn cần phải hiểu những lợi ích nó sẽ được cho cơ thể:
- Tham gia các bài tập luyện kéo dài bài tập cho phép các cơ phục hồi từ sự trở về từ trạng thái hợp đồng đến độ dài ban đầu.
- Kéo dài cho phép có tác dụng kích thích sự lưu thông của bạch huyết và máu trong cơ thể con người.
- Kéo dài làm chậm một số quá trình có liên quan đến lão hóa.
- Cơ bắp thư giãn, làm cho nó có thể để thoát khỏi tất cả các loại đau gây căng thẳng hoặc căng thẳng.
Đối với những người lo lắng về câu hỏi, cho dù có thể thực hành kéo dài và callanetics mỗi ngày, bạn có thể trả lời tích cực. Có, các bài tập như vậy có thể được tiến hành thường xuyên, điều này sẽ để lại những cảm giác khó chịu và mệt mỏi.
Lớp học thần kinh và kéo dài sẽ cải thiện tâm trạng, giảm trọng lượng cơ thể và tăng cường cơ bắp.
Nhiều người đã thử phức tạp những bài tập độc đáo này và thích nó hơn.