Để liên tục hỗ trợ bản thân bạn trong hình dạng tốt, bạn cần phải đi vào thể thao, lựa chọn lý tưởng cho điều này là chạy hoặc, ví dụ, tập thể dục , nhưng có những tình huống khi một người không có khả năng đó. Để ghé thăm một phòng thể thao hoặc một câu lạc bộ thể dục cho hầu hết mọi người chỉ đơn giản là không thể đủ khả năng, và nếu vẫn còn có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, sau đó bạn cũng có thể quên đi chạy. Với những khó khăn này, việc đi bộ ở Scandinavia ngày nay rất phổ biến sẽ giúp đối phó, bởi vì loại thể thao này, mặc dù nó có những chỉ định nhỏ nhưng trên toàn bộ phù hợp với hầu hết mọi người.
Điều gì hữu ích cho việc đi bộ ở Scandinavia?
Đi bộ Scandinavia là một chuyến đi bộ bằng gậy đặc biệt, thường sử dụng các cọc trượt tuyết thông thường. Loại thể thao này, như các nhà khoa học đã chứng minh, có thể cải thiện hạnh phúc của một người và cứu họ khỏi việc tăng thêm cân. Những lợi ích của việc đi bộ Scandinavian với gậy như sau:
- Trong khi đi bộ, hầu như tất cả các cơ bắp bắt đầu hoạt động, và sau một vài phiên, giai điệu của chúng bắt đầu cải thiện.
- Do nhịp tim nhanh trong khi tập thể dục, hơi thở trở nên sâu hơn, phổi của bạn bắt đầu thông gió tốt hơn nhiều, bên cạnh các bài tập diễn ra ngoài trời, điều này cũng rất có lợi cho cơ thể.
- Việc cung cấp máu của các cơ quan nội tạng cải thiện đáng kể, chức năng của hệ thống tim mạch được bình thường hóa, do đó xác suất xảy ra bệnh thiếu máu cục bộ giảm.
- Nó rất hữu ích để làm cho đi bộ khỏe mạnh với cực trượt tuyết cho hệ thống thần kinh. Một giấc ngủ lành mạnh bình thường được phục hồi, thần kinh được tăng cường, trầm cảm được thông qua.
- Giảm nguy cơ phát triển các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như tiểu đường, ung thư vú, ung thư đại tràng.
- Mức đường trở lại bình thường và áp lực ổn định.
- Đó là khuyến cáo đi bộ với gậy cho những người có vấn đề với hệ thống cơ xương.
- Ngăn chặn sự phát triển của bệnh loãng xương.
- Cải thiện cảm giác phối hợp và cân bằng.
- Đi bộ Scandinavian là một cách tuyệt vời để giảm cân, chỉ trong một giờ luyện tập, bạn có thể đốt cháy tới 500 kcal.
- Tích cực ảnh hưởng đến cột sống, cải thiện tư thế .
- Đi bộ Scandinavia được khuyến khích cho giãn tĩnh mạch. Sau khi tất cả, trong quá trình đào tạo như vậy, các cơ bắp của chân được cắt, và nhờ vào những vết cắt, máu trong tĩnh mạch đi nhanh hơn đến tim, do đó làm giảm áp lực.
Chống chỉ định đi bộ Scandinavian với gậy
Mặc dù lợi ích to lớn từ loại hình thể thao này, đi bộ với các cột trượt tuyết cũng có một số chống chỉ định cần được cân nhắc nếu bạn quyết định đi ra ngoài để đào tạo:
- Bạn không thể đi bộ trong giai đoạn hậu phẫu.
- Nó không được khuyến khích để tập thể dục trong một đợt cấp của bất kỳ bệnh mãn tính.
- Nó không phải là mong muốn để đối phó với nếu có những vấn đề nghiêm trọng với hệ thống cơ xương. Để không làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Khi tăng huyết áp, tốt hơn là nên tránh đi bộ.
- Nếu có bệnh truyền nhiễm cấp tính, đi bộ Scandinavia chỉ có thể được thực hiện với sự cho phép của bác sĩ.
Ngoài ra, môn thể thao này có thể gây hại cho cơ thể nếu những sai lầm sau đây được thực hiện trong kỹ thuật đi bộ:
- cơ thể liên tục trong một căng thẳng mạnh mẽ;
- cơ thể bị nghiêng lại;
- cổ được dang rộng;
- đầu bị hạ thấp, cảnh tượng liên tục hướng vào sàn;
- ép vào cơ thể của khuỷu tay;
- chuyển động không đều của chân và tay;
- khi đi bộ mạnh mẽ trở lại;
- nắm quá mạnh gậy.