Có rất nhiều truyền thuyết về các tu sĩ sống lâu đời ở Tây Tạng xa xôi và huyền bí. Họ là ai và những gì họ đang làm, những gì họ đang cố gắng để hiểu - không thể hiểu và giải thích cho những người chết.
Scoop ít nhất một chút năng lượng của họ, chúng ta có thể, thực hiện các môn thể dục sức khỏe nội tiết tố Tây Tạng.
Sau khi thực hiện phức hợp các môn thể dục dụng cụ hormon buổi sáng Tây Tạng này, nằm trên một bề mặt cứng, nhắm mắt lại và thư giãn. Lưu trạng thái này trong vài phút, cố gắng cảm nhận những thay đổi đã xảy ra trong bạn thông qua các bài tập thể dục dụng cụ Tây Tạng.
Các bài tập
- Xoay quanh trục theo chiều kim đồng hồ. Nâng cánh tay của bạn sang hai bên đến mức vai, bật bàn chân của bạn, giúp bàn tay của bạn để tăng cường biên độ.
- Ngồi trên gót chân của bạn, duỗi tay về phía trước - nằm úp mặt xuống, ngực quỳ xuống. Kéo căng cột sống và thư giãn. Rời khỏi tư thế của đứa trẻ, mang hai bàn tay của bạn lại với nhau ở mức ngực và bình thường hóa hơi thở của bạn.
- Nằm ngửa, tay sau đầu - nâng chân thẳng đứng lên, và đầu và vai đáp ứng để đáp ứng bàn chân của bạn. Ngày càng tăng, kéo vớ của bạn vào chính mình.
- Ngồi trên giày cao gót, lặp lại tư thế của đứa trẻ để thư giãn.
- Đứng trên đầu gối của bạn, với bàn tay của bạn nghỉ ngơi trong hông của bạn - hang động trong các lưỡi vai, ném đầu của bạn trở lại, quay trở lại FE, nghiêng đầu về phía trước.
- Thư giãn trong tư thế của đứa trẻ.
- Ngồi xuống sàn, hai chân duỗi ra trước mặt bạn, vớ vào chính bạn. Tay nghỉ ngơi trên sàn từ phía sau, uốn cong đầu gối và thở ra, xé xương chậu khỏi sàn - lưng, mông, đùi trên một hàng, giữ chân và cánh tay của bạn. Đi xuống FE, và tiếp tục leo lên.
- Thư giãn trong tư thế của đứa trẻ.
- Đứng trên hai chân thẳng, hít vào - giơ tay lên, thở ra - nghiêng về phía trước, tay cần chạm sàn. Đi vài bước về phía trước, đi đến tư thế của chó - xương chậu - điểm trên của cơ thể, lưng bị cong, đầu cúi xuống, chân và cánh tay thẳng. Khi thở ra, rời khỏi tư thế của con chó, cho xương chậu xuống, duỗi thẳng cơ thể của bạn song song với sàn nhà, trọng lượng trên tất và cánh tay của bạn, uốn cong về phía sau. Về cảm hứng, lặp lại tư thế của con chó một lần nữa, sau đó thay thế các phần đầu tiên và thứ hai của bài tập.
- Thư giãn trong tư thế của đứa trẻ.