Từ lâu đã chứng minh rằng chạy giúp giảm cân. Nhưng chúng tôi không phải lúc nào cũng có cơ hội để chạy trên đường phố, bởi vì gần nhà có thể không có sân vận động, công viên và các cơ sở khác, nơi bạn có thể tận hưởng niềm vui. Nhiều vận động viên mới bắt đầu được dừng lại trước khi chạy điều kiện thời tiết (tuyết, mưa). Sau đó, chúng tôi để viện trợ đến chạy trên một nơi, sau khi tất cả nó không đòi hỏi không gian lớn cho việc làm và điều kiện đặc biệt.
Chắc chắn, chạy ở vị trí để giảm cân giúp kéo lên con số, đốt cháy lượng calo dư thừa, tăng cường cơ bắp và cải thiện trạng thái tinh thần của người liên quan. Cũng lưu ý, nếu chạy bình thường thì có rất nhiều dấu hiệu, chạy trên một nơi gần như thực tế tất cả.
Đang chạy tại chỗ có hữu ích không?
Từ việc chạy trên trang web sử dụng không nhỏ hơn so với chạy thông thường. Trong thời gian chạy, hầu như tất cả các nhóm cơ đều tham gia, hệ thống tim mạch được đào tạo, hệ thống cơ xương, máu bão hòa oxy, cơ thể rất ấm, ví dụ, để tập thể dục thêm. Tuy nhiên, chạy ngay tại chỗ làm tăng sự trao đổi chất, điều cực kỳ quan trọng để giảm cân. Tuy nhiên, thực hiện cuộc đua nghiêm túc nghiêm túc. Xét cho cùng, ngoài những lợi ích, nó cũng có thể gây hại. Nếu bạn đang chạy trên vị trí trên giả lập, thì không có gì phải sợ, bởi vì mô phỏng hiện đại được trang bị một hệ thống phân bổ. Nếu bạn có kế hoạch để chạy trên sàn nhà, nó được khuyến khích để mua giày chạy đặc biệt với đệm đôi. Khấu hao là quan trọng, bởi vì trong thời gian chạy, rất nhiều căng thẳng được tác dụng ở mặt sau, bàn chân, đầu gối và các khớp khác.
Làm thế nào để thở trong khi chạy?
Người ta tin rằng trong thời gian chạy bạn cần thở bằng mũi. Đây là một huyền thoại không có cơ sở. Hít thở trong khi chạy qua mũi dẫn đến một tải trọng trên tim và tăng nhịp tim, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Hít thở trong khi chạy cần một cái miệng. Tất cả các công thức thở có nguồn gốc không hoạt động khi chạy. Hít thở theo nhịp, không thở. Đây có lẽ là điều kiện chính cho người chạy.
Thường xảy ra, điều đó làm tổn thương một bên trong khi chạy. Đây là hội chứng đau gan. Người mới đến không biết cách hít thở sâu, điều này dẫn đến sự giảm lưu lượng máu đến tim và nó trì trệ trong gan, dẫn đến sự kéo dài đau đớn của các viên nang gan và đau ở một bên. Để tránh đau, người ta phải tuân thủ các quy tắc đơn giản: không ăn thức ăn nặng trước khi tập luyện (một nơi nào đó 2 giờ trước khi chạy), trước khi chạy, làm ấm và chắc chắn hít thở sâu trong khi chạy.
Đang chạy hiệu quả tại chỗ khi giảm cân?
Chắc chắn, chạy ngay tại chỗ đốt cháy calo, giúp giảm cân. Tuy nhiên, nó là mong muốn để thay thế nhịp điệu chạy ngay tại chỗ, do đó cơ thể không được sử dụng để một nhịp điệu, do đó đốt cháy nhiều calo hơn. Xung cao hơn trong khi chạy, hiệu quả hơn bị đốt cháy
Thường thì người mới bắt đầu quan tâm đến câu hỏi: tôi có thể uống trong khi chạy không? Câu trả lời phụ thuộc vào loại kết quả bạn muốn đạt được với sự giúp đỡ của đào tạo. Nếu bạn cân nhắc việc tập luyện để giảm cân, thì không cần uống nhiều nước trong khi chạy, nhưng bạn không nên bỏ hoàn toàn nước. Người ta tin rằng những người uống ít hơn trong khi tập thể dục giảm cân nhiều hơn. Nhưng, nếu bạn muốn uống, bạn có thể súc miệng bằng nước và uống vài ngụm.