Những người đàn ông luôn bị thu hút bởi đôi chân thon thả đẹp của phụ nữ. Nhưng, thật không may, không phải tất cả phụ nữ đều biết cách thắt chặt mông , khiến chúng trở nên đàn hồi và hấp dẫn. Nhưng có những bài tập tấn công đặc biệt cho mông, nhờ đó bạn có thể đạt được hiệu quả tuyệt vời.
Làm thế nào chính xác để làm các cuộc tấn công cho mông?
Điều đầu tiên bạn cần phải học là ngồi xổm bằng cách sử dụng tạ trên vai của bạn. Khi squats và phổi được thực hiện cho mông, khi hạ thấp, lưng nên được căng thẳng và ở vị trí phía trước. Sau đó, cần đứng thẳng, thẳng lưng, cố định và nghiêng người về phía trước một chút. Bây giờ chỉ có chân làm việc.
Kỹ thuật này của squats và tấn công cho mông là phổ biến nhất. Từ từ chìm xuống, sau đó nhẹ nhàng tăng lên. Squats với việc sử dụng một thanh trên vai giúp xây dựng khối lượng của mông.
Để cung cấp cho mông hình dạng và độ đàn hồi, bạn cần phải biết làm thế nào để đúng cách thực hiện các cuộc tấn công cho mông.
- Lây lan bàn chân trên bề rộng của xương chậu, ngồi xuống một chút. Đầu nên quay thẳng, tầm nhìn hướng về phía trước.
- Duỗi thẳng vai và hít một vài hơi thở sâu và thở ra. Tay đặt trên hông .
- Thực hiện một bước tiến lớn. Giữ thân cây vuông góc với sàn nhà.
- Di chuyển trung tâm của lực hấp dẫn đến chân tiếp xúc và uốn cong nó.
- Khi thở ra nó là cần thiết để unbend chân hỗ trợ và dần dần tăng từ vị trí ngồi xổm.
Lặp lại bài tập tương tự với chân thứ hai.
Vì vậy, câu hỏi làm thế nào để thực hiện các cuộc tấn công cho mông được giải quyết. Bây giờ điều quan trọng nhất là bắt đầu các bài tập và cố gắng làm chúng càng thường xuyên càng tốt, tốt nhất là vài lần một tuần. Vì vậy, bạn có thể nhận được mông cực kỳ đẹp và đàn hồi, ngay cả khi không tham dự phòng tập thể dục và không mệt mỏi mình trên các mô phỏng.