Diễn viên ba lê có một cơ thể đẹp và đặc biệt nổi bật đôi chân thon thả, trong đó một số lượng lớn phụ nữ mơ ước. Các bài tập múa ba lê cho chân và mông có sẵn và chúng có thể được thực hiện tại nhà. Ngay lập tức nó là giá trị để nói rằng để đạt được mong muốn sẽ phải mất rất nhiều thời gian, nhưng tin rằng kết quả là giá trị nó.
Tập thể dục cho bàn chân trong ba lê
Các bài tập Ballet sẽ không chỉ loại bỏ mỡ dư thừa và cơ bắp bơm mà còn học cách kiểm soát cơ thể và giữ thăng bằng.
Các bài tập từ múa ba lê cho đôi chân thon thả:
- Đứng trực tiếp ở vị trí thứ hai rộng, nghĩa là, đặt bàn chân của bạn rộng hơn vai của bạn và mở ra đôi chân của bạn. Giơ tay lên và biến chúng lòng bàn tay với nhau. Thực hiện một squat để một góc bên phải được hình thành ở đầu gối, trong khi lan rộng cánh tay sang hai bên để lòng bàn tay đang hướng lên trên. Tăng, bóp cơ bắp đùi và mông. Làm ba phương pháp tiếp cận 10 lần với tốc độ nhanh. Để làm phức tạp điểm đáy, làm 20 xung nhỏ.
- Đối với bài tập chân ba lê tiếp theo, đứng ở vị trí đầu tiên, giữ tay trên hông. Nhấc một chân về phía trước, chuyển trọng lượng của cơ thể sang phía bên kia. Giảm chân của bạn, nhưng không hạ thấp xuống sàn. Làm 20 lần lặp lại và lặp lại bài tập ở phía bên kia. Thực hiện hai vòng tròn. Để làm phức tạp việc tập thể dục sau khi nhấc chân lên, tạo ra 20 xung ngắn.
- Để thực hiện bài tập tiếp theo từ vở ballet cho sự linh hoạt của chân , hãy đặt mình lên sàn trên lưng, đặt hai tay lên hai bên và nâng chân lên trên để chúng vuông góc với sàn nhà. Điều quan trọng là để giữ cho các loin ép xuống sàn nhà. Đặt bàn chân ở vị trí đầu tiên, sau đó lây lan chân của bạn một chút và đi đến vị trí thứ năm. Bước tiếp theo trong bài tập là để duỗi chân ra xa nhau, càng rộng càng tốt để cảm nhận được sự duỗi.