Không có vấn đề làm thế nào có hiệu quả hệ thống giảm cân của bạn là, sớm hay muộn bạn sẽ trải nghiệm "hiệu ứng cao nguyên". Đây là thời điểm khi cơ thể nhận được tín hiệu từ bộ não rằng đó là thời gian để ngăn chặn sự tích lũy vô tư của chất béo tích lũy, nó là cần thiết để huy động lực lượng để tồn tại "nạn đói". "Cao nguyên" xảy ra trên bất kỳ chế độ ăn uống, bởi vì cơ thể sợ một phần với tiết kiệm của họ, và bạn liên tục nhắc nhở anh ta về sự nguy hiểm của một cảm giác đói trong dạ dày.
Vì vậy, để "tự lừa dối" bạn, bạn cần sử dụng một chế độ ăn uống rất đơn giản và hiệu quả dựa trên chất xơ .
Nguyên tắc của chế độ ăn uống
Bạn giảm lượng chất béo xuống 20 g mỗi ngày, tất cả chúng phải không bão hòa đa (dầu ô liu, cá, hải sản). Ngoài ra, bạn có thể ở lại chế độ ăn uống trước đó của bạn, mà đã bị nứt vì "cao nguyên". Tất nhiên, bạn cần phải ăn một cách khiêm tốn, giảm hàm lượng caloric, và tập trung vào rau và trái cây.
Chế độ ăn uống này có thể được gọi là một hệ thống giảm cân đơn giản nhưng rất hiệu quả vì yếu tố sau - bạn ăn 8 muỗng canh mỗi ngày. Bột sợi.
Chất xơ là một loại carbohydrate không được cơ thể chúng ta tiêu hóa. Nó sưng lên bên trong chúng ta và cung cấp một cảm giác no (ảnh hưởng đến các thụ thể báo hiệu sự kéo dài dạ dày đến não), và cũng làm giảm táo bón bằng cách đẩy khối lượng phân.
Chất xơ được tìm thấy trong rau và hoa quả, nhưng vì ngay cả khi ăn kiêng, chúng ta cũng không thể ăn số lượng cây xanh đó sẽ loại bỏ hoàn toàn cảm giác đói, lựa chọn dược phẩm cho chất xơ.
Một chế độ ăn uống đơn giản và hiệu quả để giảm cân kéo dài khoảng một tháng. 4 lần một ngày bạn lấy chất xơ cho 2 muỗng canh. khuấy hoặc ép nó bằng bất kỳ chất lỏng tự nhiên nào.
Với sự giúp đỡ của công cụ này, bạn sẽ thoát khỏi đói , và bộ não của bạn sẽ không chặn quá trình đốt cháy chất béo, như một chế độ ăn uống thông thường.