Chế độ ăn uống của Hàn Quốc được coi là một trong những chế độ ăn uống nghiêm trọng nhất, bởi vì nó không thể được sử dụng bởi mọi người. Nếu không có nhu cầu cấp bách, phương pháp này là tốt nhất để không thực hành. Chế độ ăn uống này có hàm lượng caloric giảm đáng kể và khi bạn quay lại chế độ ăn trước, bạn có thể thu nhiều hơn số tiền đã chi tiêu. Do đó, hãy chuẩn bị ở cuối của nó để chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì kết quả.
Chế độ ăn Hàn Quốc trong 13 ngày
Để làm sạch cơ thể và phục hồi sự trao đổi chất chính xác, điều quan trọng là phải bổ sung đủ chất xơ vào chế độ ăn uống. Đối với điều này, gạo được sử dụng, nhưng màu trắng thông thường là không phù hợp: chỉ có một màu nâu hoặc đen sẽ làm. Trong gạo trắng, vỏ được loại bỏ hoàn toàn, và một loại gạo như vậy không có chất xơ quan trọng nhất.
Một điều kiện quan trọng cho một chế độ ăn uống là uống ít nhất 4-6 ly nước mỗi ngày. Và hai ly đầu tiên nên uống ngay lập tức sau khi thức tỉnh - nó bắt đầu công việc của toàn bộ sinh vật. Để uống nước trên một dạ dày trống rỗng là một thói quen hữu ích, mang nó cho dịch vụ không chỉ cho thời gian ăn uống, nhưng nói chung.
Chế độ ăn uống: thực đơn trong ngày
Xem xét một số tùy chọn menu cho ngày mà bạn có thể thực hiện theo bất kỳ thứ tự nào, nhưng để chúng có mặt trong kế hoạch dinh dưỡng của bạn.
Tùy chọn một
- Đối với bữa sáng: 150 gram salad bắp cải.
- Cho bữa trưa: 4 muỗng canh cơm + 150 gram salad từ cà rốt nạo.
- Cho bữa tối: 150 gram cá luộc + lá xà lách và một lát bánh mì nhỏ.
Tùy chọn hai
- Đối với bữa sáng: 150 gram salad từ cà rốt nạo + 1 bánh mì nướng từ bánh mì đen.
- Cho bữa trưa: 200 gram salad rau tươi + một lát bánh mì + một ly nước ép táo.
- Cho bữa tối: 100 gram gạo luộc + nửa quả bưởi.
Tùy chọn ba
- Đối với bữa sáng: 200 gram salad trái cây + một ly nước cam.
- Cho bữa trưa: 250 gram măng tây luộc + 150 gram salad bắp cải + lát bánh mì.
- Đối với bữa ăn tối: 250 gram nấm + 1 khoai tây luộc.
Tùy chọn Bốn
- Đối với bữa sáng: 1 ly nước ép táo + 2 trái cây + 1 bánh mì nướng từ bánh mì đen.
- Cho bữa trưa: 300 gram măng tây luộc + cơm + 1 quả táo + lát bánh mì nhỏ.
- Cho bữa tối: 2 khoai tây nướng + 200 gram cá luộc.
Tùy chọn Năm
- Đối với bữa ăn sáng: một bát cháo gạo.
- Cho bữa trưa: 150 gram salad bắp cải + 1 lát bánh mì.
- Đối với bữa tối: 150 gram salad bắp cải với dầu ô liu và nước cốt chanh.
Chế độ ăn uống cho phép cả hai để khôi phục lại sự trao đổi chất chính xác, và để làm sạch đường tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột.